अच्छी सेहत के लिए सुबह की सैर यानी मॉर्निंग वॉक काफी फायदेमंद कहा गया है। सुबह की वॉक काफी बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकती है और आपको सेहत बनाने की खासियत सुबह की शेर सही तरीके से सही समय पर की जाए तो आपकी एक्स्ट्रा कैलोरी तेजी से बर्न करने लगती है। ऐसे में जब सभी लोग अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कई तरह की जद्दोजहद कर रहे हैं ,सुबह की वॉक सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो रही है।
इस समय पर की गई मॉर्निंग वॉक होती है फायदेमंद
लेकिन अधिकतर लोग सुबह की वॉक का सही तरीका और इसे करने का सही समय आज भी नहीं जानते हैं । चलिए जानते हैं सुबह के वक्त किस समय वॉक पर ये सबसे ज्यादा फायदेमंद है। सुबह की वॉक काफी कैलोरी बर्न तो करती है इसके साथ आपकी ऑक्सीजन लेवल में तेजी लाती है और आपको भरपूर विटामिन डी भी देती है। अगर आपको अपना वजन कम करना है तो सुबह 7:00 से 9:00 कि वॉक करने की सलाह देते हैं। इस समय की गई वॉक से आपकी कैलोरी ज्यादा बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है । इन दो घंटा की वॉक कई तरह की एक्सरसाइज की प्रॉपर होती है।
इवनिंग वॉक के फायदे
सुबह की वॉक के साथ-साथ इवनिंग वॉक के भी कई फायदे है अगर आप डिनर के कुछ देर बाद वॉक करते हैं जिससे भोजन सही तरीके से पचता और कैलोरी बर्न होती है इससे से शरीर पर एक्स्ट्रा चर्बी नहीं बढ़ती है और मोटापा शरीर को घेर नहीं पाता है। सुबह की अपेक्षा शाम की वॉक 1 घंटे भी की जाए तो काफी रहता है।
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि फिट और सेहतमंद रहने के लिए हर व्यक्ति को दिन में कम से कम 10000 कदम की वॉक करनी चाहिए यानी अगर आप 1 दिन में एक घंटा वॉक करते हैं तो 5 से 7 किलोमीटर चलते हैं तो आप 10000 कदम का यह टारगेट पूरा कर सकते हैं। इससे आपका दिल भी स्वस्थ रहेगा और शरीर मोटापे की चपेट में नहीं आएगा।
