अगले महीने यानी मार्च में बोर्ड के एग्जाम शुरू होने वाले हैं। ऐसे में समय मां-बाप बच्चों की पढ़ाई को लेकर सख्त हो गए। उनके खान-पान से लेकर उठने बैठने की रूटीन तक पर कड़ी नजर रखते हैं। इस दौरान पेरेंट्स से सुनिश्चित करते हैं कि उनके लाडले और लाडली हर चैप्टर से अच्छे से रिवाइज करें और एग्जाम में अच्छे नंबरों से पास हो ऐसे में हम आपके यहां पर कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी मेमोरी को साफ करेंगे।
बच्चों की मेमोरी शाप कैसे रखें
ब्रोकली मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों के लिए अच्छी मानी जाती है। यह फ्लेवोनोइड, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, आयरन और कॉपर से भरपूर होता है। वैसे हरी सब्जियां बच्चों को खाना पसंद नहीं होता आप पास्ता में मिक्स करके दे सकती है।
काजू भी बच्चों के लिए बहुत अच्छा होता है। पोली और मोनू सैचुरेटेड फैट से भरपूर यह ड्राई फ्रूट्स दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें कोशिकाओं के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इससे बेहतर मानसिक विकास में मदद मिलती है। इसे भी आप नाश्ते में दे सकते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड के सेवन से दिमाग तेज होता है ये दिमाग की सेल्स को विकसित करने में मदद करता है। अपने बच्चों को अखरोट और अलसी के खिलाए। यह दोनों ही ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं इससे दिमाग शॉर्प होता है। इसके अलावा सेलमॉन फिश में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह भी बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बोर्ड एग्जाम से पहले बच्चों की डाइट में दूध जरूर दीजिए क्योंकि इसमें कैल्शियम ,फास्फोरस , प्रोटीन और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते है।
