पोषण की कमी से बालों की सफेद होने का एक बड़ा कारण है इसकी चलते ही बालों को समय से पहले सफेद होने की दिक्कत होने लगती है। अगर आप भी बालों के सफेद होने से परेशान है यहां बताये कुछ सुपर फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इन फूड्स को खाने पर शरीर को वह पोषक तत्व भी मिल जाते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होगी। ऐसे में जैसे विटामिन ,फोलेट ,कैल्शियम ,आयरन और एंटीऑक्सीडेंट जैसी चीजों का आसानी से डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। इन फूड्स का नियमित सेवन बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में असरदार होता है।
बालों को सफेद होने से रोकने वाले फूड
सोयाबीन
बालों के लिए हेल्दी फूड्स में सोयाबीन में शामिल है। सोयाबीन प्लांट बेस्ड प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट को भी अच्छी मात्रा होती है। सोयाबीन के अलावा अन्य सोया प्रोडक्ट्स जैसे टोफू और सोया मिलकर भी डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते हैं।
अंडे
अंडे में प्रोटीन भरा होता है। पूरे शरीर की सेहत को अच्छा रखने के लिए तो अंडे खाए ही जाते हैं साथ ही बालों को अच्छी सेहत रखने वाले और बालों को मजबूत बनाए रखने में फायदेमंद होते है और टेंडर में विटामिन बी 12 होता है जो बालों को सफेद होने से रोकता है।
डार्क चॉकलेट
सेहत के लिए अच्छी चॉकलेट में डार्क चॉकलेट का जिक्र आता है। डार्क चॉकलेट में चाहिए एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर से गंदे टॉक्सिंस को बाहर निकलने में मददगार होते हैं। डार्क चॉकलेट खाने पर शरीर को कॉपर मिलता है जो मेलालीन का प्रोडक्शन अच्छा करता है और मेलानिन बालोंको काला बनाए रखने में मदद करता है इसलिए डार्क चॉकलेट खाने पर सफेद बालो से बचा जा सकता है।
मशरूम
कॉपर से भरपूर मशरूम होने के चलते मशरूम बालों के लिए काफी अच्छा सुपर फूड माना जाता है। कॉपर स्केल्प पर मेलानिन के प्रोडक्शन को बेहतरीन करने में असरदार होता है। इसलिए मशरूम को हफ्ते में दो से तीन बार तो अपनी डाइट का हिस्सा बनाया ही जा सकता है।
