करौली (राजस्थान): राजस्थान में गर्मी का असर लगातार तेज होता जा रहा है और करौली जिले में तापमान दिन-ब-दिन बढ़ता दिख रहा है। सुबह सूरज निकलने के कुछ समय बाद ही तेज धूप और गर्म हवाएं लोगों को घरों में रहने पर मजबूर कर रही हैं। इसी बीच इस साल के सबसे गर्म माने जाने वाले नौतपा की शुरुआत 25 मई से होने जा रही है, जो 2 जून तक चलेगा।
धार्मिक मान्यताओं के अनुसार नौतपा के ये 9 दिन साल के सबसे अधिक गर्म दिनों में गिने जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस अवधि में सूर्य की किरणों का प्रभाव पृथ्वी पर सबसे ज्यादा होता है, जिससे लू और गर्मी का प्रकोप बढ़ जाता है। इसी वजह से इन्हें “आग बरसने वाले दिन” भी कहा जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस दौरान थोड़ी सी भी लापरवाही स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है, इसलिए दिनचर्या और खानपान में विशेष सावधानी जरूरी है।
डिहाइड्रेशन का बढ़ता खतरा
करौली जिला अस्पताल के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. भुवनेश बंसल के मुताबिक नौतपा के दौरान सबसे बड़ी समस्या शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की होती है। तेज धूप और पसीने के कारण शरीर जल्दी पानी खो देता है। इससे चक्कर आना, कमजोरी, बेहोशी और भ्रम जैसी परेशानियां हो सकती हैं। उन्होंने सलाह दी कि दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए। इसके अलावा नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन शरीर को राहत देता है।
बच्चों और बुजुर्गों के लिए ज्यादा जोखिम
विशेषज्ञों के अनुसार इस दौरान छोटे बच्चे और बुजुर्ग सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। खासकर 7 साल से कम उम्र के बच्चे और 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग गर्मी को सहन करने में अधिक कमजोर होते हैं। ऐसे में उन्हें धूप से बचाना बेहद जरूरी है। दोपहर के समय उन्हें बाहर निकालने से बचें और यदि बाहर जाना जरूरी हो तो सिर ढककर और पानी साथ लेकर ही जाएं।
खानपान और दिनचर्या में जरूरी बदलाव
डॉ. बंसल का कहना है कि इस अवधि में भारी और तला-भुना भोजन कम करना चाहिए और हल्का, सुपाच्य आहार लेना बेहतर होता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी से बचने के लिए इलेक्ट्रॉल पाउडर, नमक-चीनी का घोल और ताजे फलों का सेवन फायदेमंद है।
उन्होंने कुछ जरूरी सुझाव भी दिए हैं—दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें, बाहर जाते समय सिर को ढकें, हल्के और सूती कपड़े पहनें, और धूप से लौटकर तुरंत बहुत ठंडा पानी न पिएं। अगर कमजोरी या चक्कर जैसा महसूस हो तो तुरंत आराम करें।
