किडनी हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। यह लगातार खून को फिल्टर करने, शरीर से अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकालने और पानी व अन्य फ्लूइड का संतुलन बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है। लेकिन हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें धीरे-धीरे किडनी की सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं।
डॉ. शालिनी के मुताबिक, कई बार हम छोटी-छोटी चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं और लंबे समय तक उनका असर शरीर पर पड़ता रहता है। उदाहरण के तौर पर, नॉन-स्टिक या टेफलॉन कोटिंग वाले बर्तनों में खाना बनाने को लेकर भी सवाल उठते रहे हैं। हालांकि, किसी एक खाद्य पदार्थ या बर्तन को किडनी डैमेज का सीधा कारण मानना सही नहीं है, लेकिन रोजमर्रा में इस्तेमाल होने वाली चीजों और अपनी आदतों को लेकर सावधानी बरतना जरूरी है।
आइए जानते हैं ऐसी कौन-सी आदतें हैं, जिन पर ध्यान देकर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
1. जरूरत से ज्यादा पेनकिलर लेना
सिरदर्द, शरीर में दर्द या किसी छोटी तकलीफ के दौरान तुरंत दर्द की दवा लेना आम बात है। लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के बार-बार पेनकिलर का इस्तेमाल करना सही नहीं माना जाता। कुछ दर्द निवारक दवाओं का लंबे समय तक या अधिक मात्रा में सेवन किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
इसलिए बार-बार दर्द होने पर खुद से दवा लेने के बजाय डॉक्टर से कारण और उचित इलाज के बारे में सलाह लेना बेहतर है।
2. पर्याप्त पानी न पीना
कम पानी पीना भी किडनी की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। शरीर में पर्याप्त पानी रहने से किडनी को अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। पानी की कमी होने पर डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है और कुछ लोगों में किडनी स्टोन जैसी समस्याओं का जोखिम भी बढ़ सकता है।
हालांकि, हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग होती है। मौसम, उम्र, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार जरूरत बदल सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और प्यास को लंबे समय तक नजरअंदाज न करना जरूरी है।
3. खाने में बहुत ज्यादा नमक लेना
ज्यादा नमक का सेवन केवल स्वाद तक सीमित समस्या नहीं है। अधिक सोडियम का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाने में योगदान दे सकता है और लंबे समय में किडनी पर भी दबाव बढ़ा सकता है।
चिप्स, पैकेज्ड स्नैक्स, नमकीन और कई तरह के प्रोसेस्ड या फास्ट फूड में सोडियम की मात्रा अधिक हो सकती है। इसलिए इनका सेवन सीमित करना और भोजन में नमक की मात्रा पर ध्यान देना किडनी सहित पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है।
4. बिना सलाह के हर्बल सप्लीमेंट्स लेना
कई लोग हर्बल या नेचुरल नाम देखकर किसी सप्लीमेंट को पूरी तरह सुरक्षित मान लेते हैं। लेकिन हर हर्बल उत्पाद जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित हो। कुछ सप्लीमेंट्स में ऐसे पदार्थ हो सकते हैं जो दवाओं के साथ प्रतिक्रिया करें या शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालें।
इसलिए किसी भी हर्बल सप्लीमेंट, पाउडर या आयुर्वेदिक उत्पाद का नियमित इस्तेमाल शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
5. डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर को नजरअंदाज करना
लंबे समय तक अनियंत्रित डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर किडनी की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं। इन दोनों स्थितियों को कंट्रोल में रखना किडनी को सुरक्षित रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
अगर आपको डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो नियमित जांच करवाना, डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं सही तरीके से लेना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है। समय पर समस्या की पहचान और नियंत्रण से किडनी से जुड़ी गंभीर जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान देना जरूरी है। पर्याप्त पानी पिएं, नमक और अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड को सीमित करें, बिना सलाह के दवाएं या सप्लीमेंट्स न लें और डायबिटीज व ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें।
किडनी से जुड़ी किसी भी समस्या के लक्षण दिखाई देने पर खुद इलाज करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना सबसे सुरक्षित तरीका है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसे डॉक्टर की सलाह या किसी पेशेवर मेडिकल उपचार का विकल्प न समझें। दवाओं, सप्लीमेंट्स या किसी स्वास्थ्य समस्या से संबंधित निर्णय लेने से पहले योग्य डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
