चेहरे की खूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं बाल। चाहे महिला हो या फिर पुरुष अपने बालों का खास ख्याल रखने की कोशिश करते हैं। लेकिन खराब जीवन शैली और खान-पान के आदमी भी बालों को खराब कर सकती है। वहीं केमिकल वाले प्रॉडक्ट्स और हीटिंग टूल्स बालो को जड़ों से कमजोर बनाने लगते हैं जिससे बालों का टूटना बढ़ता है और कई बार नौबत गंजेपन तक की आ जाती है अगर आप भी गंजेपन से घबराते हैं और बालो का झड़ना रोकना चाहते हैं तो यहां कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स पोषक तत्व या विटामिन दिए जा रहे हैं जो बालों को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं इससे बाल झड़ते नहीं बल्कि लहराते हुए नजर आएंगे।
बालो को झड़ना रोकने वाले पोषक तत्व
विटामिन ए
हेयर सेल्स की विटामिन ए से अधिक फायदा मिलता है। विटामिन ए के सेवन से शरीर सीबम बनाता है जो की स्कैल्प की नमी बनाए रखता है। हेयर फोलिक्स हेल्दी रखता है और बालों को रूखेपन से बचाता है। शकरकंदी ,कद्दू ,गाजर पालक ,अंडे और दही विटामिन ए से भरपूर होते हैं। इन्हें डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।
आयरन
ज्यादातर महिलाओं में आयरन की कमी देखी जाती है। आयरन की कमी भी बालों को डैमेज कर सकती है और बालों को झड़ने का कारण होती है। ऐसे में आयरन के सेवन से बालों को झड़ने में कमी आती है। आयरन की कमी पूरी करने के लिए पालक , ब्रोकली ,छोले और दाल खाई जा सकती है। इसके अलावा आयरन सप्लीमेंट्स के लिए भी जा सकते हैं।
जिंक
बालों का झड़ना रोकने में जिंक का भी अच्छा असर देखने को मिलता है। जिंक के सेवन वालों की सेहत अच्छी रहती है और बालों का झड़ना भी कम होता है। अंडे ,दाल ,शेलफिश ,पूर्ण अनाज और दूध से बनने वाली चीज अच्छे जिंक की स्रोत होती है।
