अखरोट एक ऐसा नट है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अखरोट खाने से शरीर के कोई फायदे होते हैं। अखरोट में विटामिन ,फाइबर ,,मैग्नीशियम ,एंटी एक्सीडेंट और विटामिन E जैसी जैसे तत्व पाए जाते है। जो स्वास्थ्य को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं। अखरोट को पौधे आधारित प्रोटीन को अच्छा स्रोत माना जाता है।
अखरोट को कई खाध पदार्थो में इस्तेमाल किया था जिन्हें मुख्य रूप से केक, कुकीज और एनर्जी बार आदि शामिल है। इतना ही नहीं अखरोट में डायबिटीज में फायदेमंद है। आपको बता दे की अखरोट पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है जो शरीर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का निर्माण करता है। लेकिन अखरोट का अधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक भी होता है।
अखरोट खाने के नुकशान
पाचन
जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं है उन्हें अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि अखरोट पाया जाने वाला फाइबर आपके पेट में गैस का कारण भी बन सकता है।
मोटापा
अखरोट का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ाने की समस्या हो सकती है। अखरोट का में फाइबर और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है। जो आपका वजन को बढ़ा सकती है।
स्किन रैसेज
अखरोट के अधिक सेवन से स्किन रैसेज होने का कारण बढ़ सकता है। इसके छिलके में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा पर लाल रेशेज पैदा कर सकते हैं।
डायरिया
अखरोट में बहुत से ऐसे तत्व पाए जाते है जो सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं। लेकिन गर्मी में इनका अधिक सेवन करने से डायरिया की समस्या हो सकती है।
