फलों में कई तरह की एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इन फलो में हेल्दी फैट्स भी होते हैं तो कई फाइबर के अच्छे स्रोत होते हैं। लेकिन यहां इन फलों का जिक्र किया जा रहा है जिनके सेवन से त्वचा हमेशा जवान बनी रहती है। इन फलों को खाने पर त्वचा पर नजर आने वाली झुर्रियां और फाइन लाइंस की दिक्कत दूर होती है।
त्वचा की अच्छी सेहत रहती है
यह फल त्वचा को एंटी एजिंग गुण देते हैं जिससे पूरी तरह से त्वचा की अच्छी सेहत रहती है और त्वचा हमेशा जवान नजर आती है। अगर आप भी अपने खान-पान में इन फलो को शामिल करेंगे तो लंबे समय तक चेहरे की उम्र पर निशान नहीं आएंगे।
असल में खानपान अगर पोषक तत्वों से भरपूर न हो तो उसका असर सेहत और स्किन दोनों पर नजर आता है बुरा खान-पान आपको समय से पहले बूढ़ा कर देता है और अच्छा खान-पान त्वचा को लंबे समय तक जवान रखता है। हम आपको बताते हैं कौन से ऐसे फल है जिनमें एंटी एजिंग गुण पाए जाते है।
त्वचा के लिए एंटी एजिंग फल
संतरे
सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट फूड्स में संतरा शामिल है। विटामिन सी से भरपूर संतरे कोलाजन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं। वही हाई एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होने के संतरे को शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करते हैं। इसके अलावा स्किन टाइटिंग में भीसंतरे का असर दिखता है।
सेब
कहते हैं रोजाना एक सेब भी खाया जाए तो डॉक्टर की जरूरत नहीं पड़ती है। बिल्कुल सही कहा जाता है। सेब विटामिन ए, बी कांप्लेक्स और विटामिन सी के अच्छे स्रोत होते हैं। सेब खाने पर तो स्किन अंदरूनी रूप से जवान होती है।
ब्लूबेरिज
विटामिन और विटामिन सी समेत ब्लूबेरिज पर कई पोषक तत्व होते हैं पोषक तत्व होते हैं। त्वचा को एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी मिलते हैं ऐसे में ब्लू बेरीज का सेवन करने पर त्वचा को जवान बने रहने में मदद मिलती है। आप ब्लू बेरीज को दही के साथ ,स्मूदी के साथ ,सलाद बनाकर भी खा सकते हैं।
एवोकाडो
एंटी एजिंग फलों में एवोकाडो भी शामिल है ।एवोकाडो से शरीर को फैटी एसिड्स मिलते हैं और यह विटामिन के, सी, ई, ए और बी का अच्छा स्त्रोत है। इसके अलावा एवोकाडो में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा होती है। रोजाना एवाकाडो खाने पर स्किन जवान बनी रहती है।
