आज की लाइव चैनल खान पान कीकी वजह से पहले फैट यानी पेट की चर्बी बनना बहुत ही आसान है लेकिन इसको कम करना काफी मुश्किल बड़ा टास्क होता है। जिसकी चलते अक्सर लोग को तरह तरह की बीमारियों का शिकार भी होना पड़ता है। इसमें पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग तरह तरह की चीजों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन अगर आप चाहे तो कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके अपनी बैली फैट को कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं। यहाँ जानते इन चीजों के बारे में।
दालचीनी
बैली फैट को कम करने के लिए दालचीनी को अपने डाइट का हिस्सा बनाये इसके लिए आप दालीचीनी को पानी में भिगोकर रखे हैं और खाना खाने के बाद इस पानी को छानकर पी ले । दाल चीनी में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को काफी समय तक भरा रहता है और आप भी कुछ भी खाने से बचे रहते है।
एप्पल साइडर विनेगर
सेब का सिरका यानी एप्पल साइडर विनेगर भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। खाने से पहले गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से पेट की चर्बी कटने लगती हैं। आप चाहे तो सलाद में डालकर भी एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर सकते हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीजो भी जगह सेवन करके भीआप बैली फैट को कम करने में कामयाब हो सकते हैं। अलसी के बीजों में काफी मात्रा में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है जो धीरे-धीरे पचता है जिस पर पेट भरे होने का एहसास लंबे समय तक बना रहता है और जल्दी भूख नहीं लगती है।
ड्राई फ्रूट्स
पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप सुबह नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। लेकिन इन में उनको आप रात भर के लिए पानी में भिगोना होता और इसके बाद ही इनका सेवन करना होगा। शोध के अनुसार गुड फैट जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीज बैली फैट कम करने में मददगार होती है। ।
