हम अक्सर सुनते हैं कि मादक पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि स्वास्थ्य के लिए अच्छी साबित नहीं होती और सही यह भी है इसलिए लोग मादक पदार्थ का सेवन नहीं करते हैं या कम से काम करते हैं। लेकिन गलती तब होती है जब हम खाने पीने की आम लेकिन नुकसानदायक चीजों को डाइट का हिस्सा बना लेते हैं। यह चीज शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरीको किसी नुकसान पहुंचाती है और अंदर से खोखला तक बना देती है। जाने कौन सी है यह नुकसानदायक चीज जिनका सेवन कम से कम करना चाहिए।
सेहत को नुकसान पहुंचाने वाली चीजे
सोडियम
सोडियम शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरीकों से प्रभावित करता है। सोडियम के अत्यधिक सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत हो सकती है इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है। लीवर के लिए भी सोडियम का सेवन नुकसानदायक है ,नमक में सोडियम होता है इसलिए नमक में सीमित सेवन के लिए कहा जाता है। जरूर से ज्यादा नमक हड्डियां गलाने की क्षमता रखता है।
प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट में सोडियम और नाइट्रेट की जरूरत से ज्यादा मात्रा होती है। इन दोनों से ही सेहत को नुकसान पहुंचता है। इन दोनों के अधिक सेवन से शरीर गंभीर बीमारियों का घर बन सकता है ।
ऐडेड सूगर
बाजार में लाई जाने वाली कितनी ही चीजे है जिनमे एडेड शुगर होती है। सोडा, कैंडी, पेस्ट्रीज औरकेक्स में एडेड शुगर होती है। एडेड शुगर वजन तो बढ़ाती है तो इसमें फैटी लीवर की दिक्कत भी बढ़ती है। इसलिए शुगर का कम सेवन करने पर जोर दिया जाता है और ऐडेड शुगर ना के बराबर ही खाना बेहतर होता है।
सॉफ्ट ड्रिंक्स
आजकल हम बाहर का कुछ भी खा लेते हैं तो साथ में सॉफ्ट ड्रिंक जरूर लेते हैं। सॉफ्ट ड्रिंक अगर रोज-रोज पी जाए तो फैटी लीवर का खतरा पैदा करती है। इसलिए सॉफ्ट ड्रिंक के बजाय खान-पान में तक ताजा फलों के जूस शामिल किए जाते हैं। सॉफ्ट ड्रिंक में एडेड शुगर भी होती है जो कि फलों के जूस में नहीं होती है।
