ज्यादा वजन सेहत के लिए ठीक नहीं होता। जब भी वजन कम करने की बात आती है तो जिम ,डाइट प्लान का ख्याल सबसे पहले आता है। हालांकि टाइम, पैसे और डाइट का पालन नहीं कर पाने के कारण बहुत से लोग जिम या डाइट प्लान की हेल्प नहीं ले पाते। आजकल सोशल मीडिया पर अपराजिता यह वेट लॉस की चर्चा जिन्हें बगैर किसी प्रोफेशनल जिम डाइटिशियन के हेल्प की अपना 30 किलो वजन घटाने में सफल हो गई अपराजिता ने अपना वजन 95 किलो से 63 किलो करने में सफल रहीं यहां जाने अपराजिता की वेट लॉस जर्नी के बारे में की कैसे उन्होंने बिना किसी डाइट प्लान के अपना वजन कम किया ।
डेढ़ साल में 30 किलो वजन घटाया
का वजन 95 किलो हो चुका था वजन कम करना चाहती थी उन्होंने में 2020 से वजन कम करना शुरू किया। दिसंबर 2021 में उनका वजन 63 किलो हो गया।अपराजिता ने बताया वह बचपन से ही ओवरवेट थी पहले भी कई बार वजन कम करने की कोशिश की लेकिन सफल नहीं हुई थी। अपराजिता ने बताया कि वह वजन कम करने के लिए सभी खाना कम करने के लिए कहते है। लेकिन मैं ऐसा कुछ चाहती थी जिसे लम्बे समय तक फॉलो किया जा सके।
कम कैलोरी वाले खाने के लिए मैंने एक कैलोरी ट्रैकिंग एप डाउनलोड किया और सप्ताह में एक पाउंड वजन कम करने का गोल सेट किया। कैलोरी कंट्रोल के साथ में नियमित एक्सरसाइज भी शुरू की। इसके लिए तेज वॉकिंग शुरू की। सप्ताह में तीन बार 15 से 20 मिनट के लिए हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेंनिंग भी किया।
इन चीजों से रहे दूर
वजन पर कंट्रोल रखने के लिए अपरजिता ने चीनी ,मैदा,फ़्राईड चीजों को अपनी डाइट से बिल्कुल बाहर कर दिया। इसके साथ ही ढेर सारा पानी पीने पर ध्यान दिया। वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है जो भी उपाय अपनाये उसे लंबी समय तक फॉलो करते रहे तो सफल हो गए।
