ठंड के मौसम में कई लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। दरअसल गर्मियों के मौसम में हम अधिक फ़्राईड चीज खाने लगते हैं जिसके चलते मोटापे की समस्या बढ़ जाती है। इस मौसम में बढ़ते वजन के कारण यह भी है कि अब ठंड की वजह से एक्सरसाइज ,योग जैसी एक्टिविटी को कम कर देते हैं। अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में चने को शामिल कर सकते हैं।
चने को गुणों को खजाना कहा जाता है
भुने चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन,कैल्शियम ,पोटेशियम और फाइबर पाए जाते हैं। चने में ढेरों विटामिन भी होते हैं जो आपकी सेहत के लिए जरूरी है। चने को गुणों को खजाना कहा जाता है। इसलिए आप हेल्दी तरीके से वजन को कम करने के लिए भुने चने को डाइट का हिस्सा बन सकते हैं। अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो रोजाना मुट्ठी भर चने का सेवन करें। मुट्ठी भर चने का सेवन आपकी भूख को कंट्रोल करने में मददगार है। इससे आप ओवर ईटिंग से बचते हैं जिससे भूख कम लगती है और वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
कब करें भुने चने का सेवन
वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में भुने चने का सेवन कर सकते हैं। इससे आप थोड़ी-थोड़ी देर में लगने वाली भूख से बचे रहते हैं और वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा अगर आपको शाम में फ्राइड स्नैक्स खाने की आदत है तो आप भुने चैन को स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं। इससे आप शाम को फ्राइड चीजों की क्रेविंग से बचे रहेंगे। भुने चने आपके पेट को भरा रखना अधिक खाने से बचने और वजन को घटाने में मददगार है।
