आजकल की भागदौड़भरी जिंदगी में में सब व्यस्त है।ऐसे में लोग पैदल चलना कम पसंद करते है।वही पैदल चलना व्यायाम का एक बेहतरीन तरीका मन जाता है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।नियमित रूप से चलना वेलबिंग में योगदान दे सकता है और कई फिटनेस लेवल वाले लोगो के लिए बेहतरीन है।नियमित 10,000 कदम चलने से कई सेहत से जुड़े लाभ होते है।यह फिजिकल एक्टिविटी का बढ़ावा देता है। इतना है नहीं फिटनेस लेवल और हेल्थ टारगेट कारको के आधार पर हर किसी के लिए स्टेप्स के नबर अलग हो सकते है।तो आइए जानते है पैदल चलने से होने वाले सेहत में होने वाले लाभ के बारे में
पैदल चलने से सहित में होने वाले लाभ
वेट मैनजमेंट
पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है,जिससे इंजी की कमी पैदा करके वजन बनाए रखने या कम करने में मदद मिलती है।नियमित चलने से बॉडी वेट बढ़ सकता है,जिससे मोटापे जैसी समस्या कम होती है।
मासपेशियो की ताकत और सहनशक्ति
वॉक करने से कई मसल्स ग्रुप एक्टिव होते है,जिससे ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है।बेहतर मासपेशी टन और सहनशक्ति बेहतर मोबिलिटी का सपोर्ट करती है और मस्कुलोस्केलेटल समस्याओ के जोखिम को कम करती है। .
बेहतर नीद
फिजिकल एक्टिविटी लय को रेगुलर करके और तनाव को कम करके बेहतर नीद को बढ़ावा देती है।क्वालिटी वाली नीद ऑलओवर हेल्थ ,इम्यून फंक्शन और कॉग्रेटिव हेल्थ में योगदान देती है
