आँख हमारे शरीर को सबसे नाजुक अंग होते हैं जिस पर हम सबसे ज्यादा बेरहम होते हैं। घंटे तक मोबाइल देखना हो या फिर धूल मिट्टी प्रदूषण हो आंखों पर इसका सबसे ज्यादा इफेक्ट होता है और यही कारण है कि कम उम्र में भी बच्चा आजकल बच्चों को मोटे-मोटे चश्मा लग जाते हैं और बड़ा होने तक उनकी आँखों की रौशनी का काम हो जाती है और उन्हें अपनी आँखों की रौशनी का ऑपरेशन करवाना पड़ता है।
ऐसे में हर जब आपको बताते हैं कि भारतीय रसोई में मौजूद को सुपर फूड आपकी आंखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।
नजर का चश्मा हटाने के उपाय
गाजर
गाजर में बीटा -कैरोटीन होता है जो विटामिन ए का बड़ा सोर्स है। यह आंखों की अच्छी रोशनी बनाए रखने में मदद करता है।
खट्टे फल
संतरा ,नींबू और अंगूर में विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है जो मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता और उम्र से संबंधित आंखों की समस्या धीमा कर सकता है।
बैरिज
ब्लूबेरिज ,स्ट्रॉबेरी और रस बेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन खासकर विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
मेवे और सीड्स
बादाम ,अखरोट ,किया सीड्स और अलसी के बीच में विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो आंखों स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
अंडे
अंडेल्यूटिन, जेक्सैन्थिन, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं जो आंखों की हेल्थ को बढ़ावा देते हैं ।
बेल पेपर
बेल पेपर खास कर रंगीन लाल और पीली बेलपेपर विटामिन सी और बीटा केरोटीन से भरपूर होती है जो आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
