एक महिला का शरीर प्रेगनेंसी के 9 महीना में बड़े बदलावों से गुजरता है। शिशु का ज्यादा वजन ,हार्मोन चेंज ,लाइफ़स्टाइल चेंजेज ये सब मिलकर प्रेग्नेंसी में गर्दन और कमर और कंधे में दर्द का कारण बनता है। हालांकि यह सब आम है प्रेगनेंसी में। बावजूद इसके लगभग 40% महिलाएं इसके लिए अपने डॉक्टर के पास जाती है इसे मैं यहां पर कुछ ऐसे नुस्खे लेकर आए हैं जिससे आप इस दर्द से निजात पा सकते हैं।
प्रेगनेंसी दर्द से कैसे पाए राहत
पाश्चर पर ध्यान दें
आप कैसे बैठते हैं ,खड़े होते और काम करते हैं इस पर ध्यान दें। सक्रिय रूप से कंधो – पीठ के निचले हिस्सों को सीधा रखने से गर्दन का दर्द कम होगा।
तकिया लगाए
तकिये, गर्दन ,पीठ और घुटनों ,कूल्हों का सहारा देते हैं जिससे जोड़ों पर दबाव कम होता है।
सिकाई करें
गर्दन में दर्द और जकड़न से राहत पाने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी की या ठंडा सेक करे।
टेनिस बॉल ट्रिक आजमाए
एक टेनिस बॉल ले उसे वहां पर रखे जहाँ आपकी गर्दन , ऊपरी पीठ और कंधे मिलते हैं। दर्द वाले क्षेत्रों पर इसे अपने हाथ से धीरे-धीरेघुमाए।
