अंडे के फायदे होने के साथ पोषक तत्व होते हैं। लेकिन अगर आप रोजाना 2 अंडे खाने की आदत आपके शरीर पर क्या असर होगा। एक बड़े अंडे में लगभग 70 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन ,5 ग्राम विटामिन ए ,विटामिन डी बी12, राइबोफ्लेविन, फोलेट और फॉस्फोरस जैसे जरूरी विटामिन और खनिज होते है वो कॉलिन भी देते हैं जो ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी है।
दिन में दो अंडे आप पोषण संबंधित समस्याओ को पूरा करते हैं।
प्रोटीन की कमी को करता है पूरा
दो अंडे में खूब सारा प्रोटीन होता है एक अंडे में 6 ग्राम के करीब प्रोटीन होता है यानी आपके शरीर को सभी जरूरी अमीनो एसिड मिल रहे है जो शरीर की टिशु रिपेयर करते हैं का जनरल ऑफ़ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक एक न्यूट्रिशन में बताया गया कि अंडे खाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जो दिल की सेहत में सुधार करते हैं। और दोबारा बनाते हैं । अमेरि
ब्रेन के लिए
अंडे कॉलिंग का एक बेहतरीन स्रोत है यहां एक ऐसा पोषक तत्व है जो मस्तिष्क के विकास और कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अमेरिका जनरल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के शोध के अनुसार ,कॉलिन को पर्याप्त सेवन बेहतर संख्यात्मक प्रदर्शन से जुड़ा है।
हड्डियों के लिए
हड्डी में विटामिन डी होता है जो हड्डियों की स्वास्थ्य के लिए के लिए जरूरी है विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम का अवशोषित करने में मदद करता है जो मजबूत हड्डियों और दांतो को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है।
वजन कम करने के लिए
अगर आप वजन कम करना चाहते है तो अंडा सबसे बेहतरीन हो सकता है। उसके अंदर खूब सारा प्रोटीन होता है जिसकी वजह से पेट भरा हुआ महसूस होता है।
