हेल्दी रूटीन के साथ ही पूरी नींद होना भी बहुत जरूरी है। यानी रात में पूरी नींद ना होने का असर हमारे पूरे शरीर में दिखने को मिलता है कुछ लोग दिन भर काम करने का काम करने और थकान के बाद मिनटों में सो जाते हैं । वहीं कुछ लोग थकान के बाद भी रात भर करवट बदलते रहते है लेकिन नींद आने में मुश्किल होती है। एक आयुर्वेदिक हर्ब्स के बारे में बताएंगे
एक आयुर्वेदिक हर्ब्स के बारे में बताएंगे
जब नींद पूरी नहीं होती है तो इसकी वजह से डाइजेशन ,हार्मोनल बैलेंस भी बिगड़ने लगता है और इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है। वही अच्छी नींद के लिए कुछ नुश्खे कारगर है हम आपको एक आयुर्वेदिक हर्ब्स के बारे में बताएंगे जो नींद की परेशानी को दूर कर सकते हैं ।
अच्छी नींद के लिए अश्वगंधा
नींद ना आने के पीछे अक्सर तनाव और नेगेटिव थिंकिंग जिम्मेदार होती है।
अश्वगंधा इसे दूर करने में काफी काम आता है।
यह कमजोरी दूर कर शरीर में ताकत भी देता है।
अश्वगंधा का सेवन बहुत अधिक मात्रा में लंबे समय तक नहीं करना चाहिए।
3 ग्राम से ज्यादा अश्वगंधा का सेवन नुकसान कर सकता है।
अश्वगंधा का रूटीन में एक्सपर्ट की सलाह से शामिल करें इतना ही नहीं तीन महीने में अधिक समय के लिए इसे अपनी रूटीन में शामिल नहीं करना चाहिए वरना सेहत पर इसका विपरीत असर पड़ सकता है ।
अश्वगंधा एक प्राचीन हर्ब है आयुर्वेदिक औषधीय गुणों से भरपूर होता है अच्छी नींद लेने में मदद करता है।
स्लीपिंग डिसऑर्डर को दूर करने में यह कारगर है। इसमें कहीं से कंपाउंड होते हैं जो नींद लाने में मदद करते हैं।
अच्छी नींद लाने के साथ यह स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर करने में मदद करते हैं
अनिंद्रा के इलाज के लिए ये आयुर्वेदिक उपाय भी है कारगर
आयुर्वेद में अभ्यंग यानी गर्म तेल से खुद की मालिश करने का विशेष महत्व है। इससे शरीर की कई परेशानियों को दूर किया जा सकता है। अगर आप नींद ना आने की समस्या इसे जूझ रहे हैं तो तिल के तेल या नारियल के तेल से अपने पूरे शरीर की मालिश करें।
आयुर्वेद में भी का ब्राह्मण का उपयोग एक शक्तिशाली औषधि के रूप में किया जाता है निंद्रा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। ब्राह्मी तेल की सिर में मालिश करने से शरीर को आराम मिलेगा जिससे अच्छी और गहरी नींद आ सकती है । आप इसका इस्तेमाल चूर्ण या गोली के रूप में भी कर सकते हैं।
नींद लेने में मदद मिल सकती । इसमें ट्रिप्टोफैन होता है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन को बढ़ाता है। इससे न सिर्फ अच्छी नींद आएगी बल्कि शरीर की कोई समस्या में दूर होगी।
अश्वगंधा का इस्तेमाल कई समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है। इसमें मौजूद औषधीय गुण अनिद्रा की शिकायत को दूर करते हैं। इसके लिए रोज सोने से पहले अश्वगंधा के चूर्ण या कैप्सूल का सेवन गर्म दूध के साथ कर सकते है ,नियमित रूप से इसका सेवन करने से इसका फायदा जरूर होगा।
