अक्सर लोग भूख लगने पर चिड़चिड़ापन या कमजोरी महसूस करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के साथ एक अलग समस्या देखने को मिलती है—जैसे ही उन्हें तेज भूख लगती है, उनके हाथ-पैर कांपने लगते हैं। कई लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह शरीर के अंदर चल रही किसी गड़बड़ी का संकेत भी हो सकता है।
अगर आपको भी लंबे समय तक खाली पेट रहने पर हाथ कांपने, घबराहट या कमजोरी महसूस होती है, तो इसकी वजह जानना जरूरी है। इस विषय पर ग्रेटर नोएडा स्थित सर्वोदय अस्पताल के Director, Neurology डॉ. अभिनव गुप्ता ने विस्तार से जानकारी दी।
भूख लगने पर हाथ क्यों कांपने लगते हैं?
1. ब्लड शुगर का स्तर कम होना (Hypoglycemia)
डॉ. अभिनव गुप्ता बताते हैं कि भूख लगने पर हाथ कांपने का सबसे आम कारण लो ब्लड शुगर (हाइपोग्लाइसीमिया) हो सकता है। खासतौर पर डायबिटीज या लो ब्लड शुगर की समस्या से जूझ रहे लोगों में यह स्थिति अधिक देखने को मिलती है।
जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक कुछ नहीं खाता, तो शरीर में ग्लूकोज का स्तर तेजी से गिरने लगता है। ग्लूकोज दिमाग और शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। इसकी कमी होने पर शरीर तनाव की स्थिति में पहुंच जाता है और स्ट्रेस हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं। यही वजह है कि हाथों में कंपकंपी, कमजोरी और बेचैनी महसूस होने लगती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक खाली पेट रहने से ब्लड शुगर गिरने पर हाथ कांपने जैसी समस्याएं होना आम संकेतों में शामिल है।
2. एड्रेनालाईन हार्मोन का बढ़ना
जब शरीर को लगता है कि उसे पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल रही है, तो दिमाग इसे एक तरह की आपातकालीन स्थिति मानता है। ऐसे समय में शरीर एड्रेनालाईन (Adrenaline) हार्मोन का उत्पादन बढ़ा देता है।
यह हार्मोन लिवर को संकेत देता है कि वह अपने अंदर जमा ग्लाइकोजन को ग्लूकोज में बदलकर खून में छोड़े, ताकि शरीर और दिमाग को तुरंत ऊर्जा मिल सके।
हालांकि, एड्रेनालाईन बढ़ने का असर केवल ब्लड शुगर तक सीमित नहीं रहता। इससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है, घबराहट महसूस हो सकती है और मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ने के कारण हाथ कांपने लगते हैं।
3. मेटाबोलिक रिस्पॉन्स
विशेषज्ञ बताते हैं कि लंबे समय तक भोजन न करने पर शरीर एक विशेष प्रक्रिया शुरू करता है, जिसे मेटाबोलिक रिस्पॉन्स कहा जाता है।
इस दौरान शरीर ऊर्जा की कमी पूरी करने के लिए अपने स्टोर किए गए संसाधनों का इस्तेमाल करने लगता है। इसी प्रक्रिया में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ता है और लिवर अतिरिक्त ग्लूकोज रिलीज करता है। यह बदलाव नर्वस सिस्टम को भी प्रभावित करता है, जिसकी वजह से हाथों में कंपन महसूस हो सकती है।
किन लोगों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है?
- डायबिटीज के मरीज
- लो ब्लड शुगर की समस्या वाले लोग
- लंबे समय तक भोजन छोड़ने वाले लोग
- अनियमित खानपान अपनाने वाले लोग
अगर बार-बार भूख लगते ही हाथ कांपने लगें, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
भूख लगने पर हाथ कांपने लगें तो क्या करें?
तुरंत जल्दी ऊर्जा देने वाली चीजें खाएं
अगर अचानक हाथ कांपने लगें या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत कोई ऐसी चीज लें जो जल्दी ग्लूकोज उपलब्ध कराए। जैसे—
- फलों का जूस
- ग्लूकोज
- कैंडी
- मीठा पेय (जरूरत के अनुसार)
इससे ब्लड शुगर तेजी से सामान्य होने में मदद मिल सकती है।
इसके बाद संतुलित भोजन जरूर करें
केवल मीठा खाने से समस्या का स्थायी समाधान नहीं होता। इसके बाद ऐसा भोजन करें जिसमें—
- प्रोटीन
- हेल्दी फैट
- कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट
पर्याप्त मात्रा में मौजूद हों। इससे लंबे समय तक ऊर्जा बनी रहती है और ब्लड शुगर स्थिर रहता है।
समय पर खाना खाने की आदत बनाएं
यदि आपको पहले से लो ब्लड शुगर या डायबिटीज की समस्या है, तो किसी भी स्थिति में भोजन स्किप न करें। नियमित अंतराल पर खाना खाने से ब्लड शुगर संतुलित रहता है और हाथ कांपने जैसी परेशानी से बचाव होता है।
निष्कर्ष
भूख लगने पर हाथ कांपना हमेशा सामान्य बात नहीं होती। इसके पीछे लो ब्लड शुगर, एड्रेनालाईन हार्मोन में अचानक वृद्धि या शरीर का मेटाबोलिक रिस्पॉन्स जिम्मेदार हो सकता है। अगर यह समस्या बार-बार हो रही है या इसके साथ चक्कर, पसीना, घबराहट या बेहोशी जैसे लक्षण भी दिखाई दें, तो बिना देरी किए न्यूरोलॉजिस्ट या डॉक्टर से सलाह लें। समय पर जांच और सही खानपान अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
