चाय में चीनी की जगह नमक डालकर पीते हैं? पहले जान लें इसका असर

भारत में चाय सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है। सुबह की शुरुआत हो या दिनभर की थकान मिटानी हो, करोड़ों लोग चाय का सहारा लेते हैं। ज्यादातर लोगों को दूध और चीनी वाली चाय पसंद होती है, जबकि कुछ लोग बिना दूध-चीनी की चाय पीना पसंद करते हैं। वहीं, कुछ लोग चाय में चीनी की जगह नमक डालकर भी इसका स्वाद लेते हैं।

नमक वाली चाय को लेकर कई तरह की बातें सोशल मीडिया और लोगों के बीच सुनने को मिलती हैं। कुछ लोग इसे सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं, तो कुछ इससे दूरी बनाने की सलाह देते हैं। ऐसे में सवाल है कि चाय में नमक डालकर पीने से शरीर पर क्या असर पड़ सकता है? आइए डॉक्टर की राय से समझते हैं।

क्या चाय में नमक डालना सेहत के लिए फायदेमंद है?

दिल्ली मेडिकल एसोसिएशन के पूर्व अध्यक्ष और सीनियर फिजीशियन डॉ. अनिल बंसल के मुताबिक, चाय में नमक डालने से उसका स्वाद पूरी तरह बदल जाता है। मीठी चाय की तुलना में इसका स्वाद नमकीन हो जाता है। हालांकि, स्वास्थ्य की बात करें तो चाय में नमक मिलाने का कोई खास फायदा नहीं माना जाता।

अगर कोई व्यक्ति दिन में कई बार चाय पीता है और हर कप में नमक डालने की आदत रखता है, तो इससे शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ सकती है। ज्यादा सोडियम का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाने के साथ-साथ हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

ज्यादा नमक वाली चाय से क्या नुकसान हो सकता है?

चाय में नियमित रूप से नमक मिलाने पर शरीर को जरूरत से ज्यादा सोडियम मिल सकता है। अधिक सोडियम का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। इससे हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम बढ़ सकता है और शरीर में पानी के संतुलन पर भी असर पड़ सकता है।

इसके अलावा, ज्यादा सोडियम का सेवन किडनी पर भी अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। इसलिए सिर्फ किसी ट्रेंड या सोशल मीडिया वीडियो को देखकर रोजाना चाय में नमक डालने की आदत बनाना सही नहीं माना जाता।

क्या लो ब्लड प्रेशर में नमक वाली चाय पी सकते हैं?

डॉक्टर के मुताबिक, जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है, वे कुछ परिस्थितियों में चाय में थोड़ी मात्रा में नमक ले सकते हैं। लेकिन इसे रोजाना की आदत बनाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है।

खासकर अगर किसी व्यक्ति को पहले से ब्लड प्रेशर, किडनी या हृदय से जुड़ी समस्या है, तो अपने खानपान में नमक की मात्रा बढ़ाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूरी है।

बिना चीनी की चाय ज्यादा बेहतर विकल्प?

अगर आप चाय को थोड़ा हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो उसमें ज्यादा चीनी डालने से बचना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि चाय में नमक डालना जरूरी या ज्यादा फायदेमंद हो जाता है।

चाय का सेवन सीमित मात्रा में करना और उसमें चीनी या नमक की मात्रा को नियंत्रित रखना ज्यादा महत्वपूर्ण है। बहुत ज्यादा मीठी या बहुत ज्यादा नमकीन चाय, दोनों ही नियमित सेवन के लिए अच्छी आदत नहीं मानी जातीं।

दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए?

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, चाय का सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए। सामान्य तौर पर दिन में 2 से 3 कप से ज्यादा चाय पीने से बचने की सलाह दी जाती है। साथ ही चाय में जरूरत से ज्यादा चीनी या नमक मिलाने की आदत भी नहीं बनानी चाहिए।

सोशल मीडिया के ट्रेंड को देखकर न बदलें डाइट

आजकल सोशल मीडिया पर खानपान से जुड़े कई नए ट्रेंड तेजी से वायरल होते हैं। नमक वाली चाय भी कुछ लोगों के बीच इसी तरह लोकप्रिय हो सकती है। लेकिन किसी भी खाने-पीने की चीज को सिर्फ ट्रेंड देखकर अपनी रोज की डाइट का हिस्सा बनाना सही नहीं है।

अगर आपको कोई पुरानी बीमारी है या आप नियमित रूप से दवाएं लेते हैं, तो खानपान में इस तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें।

निष्कर्ष: चाय में नमक डालने से स्वाद जरूर अलग हो सकता है, लेकिन इसके कोई खास स्वास्थ्य लाभ साबित नहीं हैं। वहीं, नियमित रूप से ज्यादा नमक लेने से शरीर में सोडियम बढ़ने और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए चाय का आनंद सीमित मात्रा में लें और उसमें नमक डालने की आदत को रोजमर्रा की दिनचर्या न बनाएं।