अक्सर देखा जाता है बहुत से लोग शारीरिक कमजोरी के कारण से परेशान रहते है।वह चाहे जितना खा ले उनके शरीर को लगता ही नहीं है। कई बार दुबला पतला शरीर का लोग मजाक भी बनाते है और ये आपको शर्मिंदगी की अहसास करा सकता है।ऐसे में अपने शरीर पर ध्यान देना बहुत जरुरी है।शरीर पर सिर्फ हड्डिया दिखती है और आप मास्स बढ़ाने का सोच रहे है तो आपको सबसे पहले अपने कमजोरी का कारण पता करना चाहिए।अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते है तो बेलेंस डाइट पर ध्यान देना जरुरी है।तो आइए जानते है वजन बढ़ाने के लिए नेचुरल टिप्स के बारे में
वजन बढ़ाने के लिए रोटी के साथ इन चीजों का करे सेवन
घी –
रोटी के साथ घी का सेवन करने से कैलोरी काफी बढ़ जाती है।घी में फेट पाया जाता है और एनर्जी का अच्छा स्त्रोत पाया जा सकता है। ऐसे में अगर दुबलेपन से परेशान है तो घी का सेवन करे।
दूध और दही
आटा गुथने के लिए पानी की जगह आप दूध या दही का प्रयोग कर सकते है।इससे न केवल कैलोरी बढ़ेगी बल्कि एक्स्ट्रा प्रोटीन और कैल्शियम भी मिलेगा।दूध और दही का सेवन करना सेहत के लिए बेहद लाभदाक है।
पनीर
अपनी रोटी में पनीर शामिल करने से एक्स्ट्रा प्रोटीन और फेट मिल सकता है,जो कैलोरी बढ़ाने में योगदान देता है।ऐसे में दुबलेपन से परेशान लोगो को पनीर का सेवन करना चाहिए।इसमें कई पोषक तत्व पेयी जाते है।
