यह तो सभी जानते हैं कि ब्रेकफास्ट स्किप करने के कई नुकसान है। ब्रेकफास्ट पोषक तत्वों से भरपूर पौष्टिक और संपूर्ण होना चाहिए। क्योंकि दिन भर एनर्जी के लिए शरीर को तैयार करता है इसलिए ब्रेकफास्ट के महत्व की बात तो सभी करते हैं लेकिन डिनर के महत्व पर कभी बात नहीं होती। डिनर की बात होती सिर्फ यही कहा जाता है की की डिनर को हल्का करें ।
सोने के 2 घंटे पहले ही खा ले बल्कि यह बात बिल्कुल सही है। वहीँ कुछ लोगों को तो इस बात से सार मिलता है कि डिनर न करने से उन्होंने फायदा मिलेगा जबकि ऐसा करना बिल्कुल गलत है। डिनर बिल्कुल स्किप नहीं करना चाहिए।
वजन कम करने के नाम पर डिनर स्किप करने से शॉर्ट टर्म वजन कम हो सकता है
फास्टिंग के नाम पर यह vajan करने के नाम पर या वजन कम करने के नाम पर डिनर स्किप करने से शॉर्ट टर्म वजन कम हो सकता है। लेकिन लॉन्ग टर्म इसके नुकशान झेलने पड़ सकते हैं। लोगों को लगता है कि डिनर स्किप करने से सुबह हल्का-हल्का महसूस को होगा लेकिन सच्चाई यह सिर्फ बातें सिर्फ मिथक है और अपनी सोच असल में डिनर स्किप करना ब्रेकफास्ट स्किप करने की तरह ही गलत है। आईए जानते हैं डिनर स्कीप करने के नुकसान।
डिनर न करने के नुकसान
एनर्जी लेवल कम हो जाती है
शुगर और कॉर्ब्स की क्रेविंग बढ़ जाती है।
पाचन संबंधी समस्याएं शुरू हो सकती है।
शुरू में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
ओवरराइटिंग और वजन बढ़ाने की समस्या हो सकती है।
स्लीप साइकिल और स्लिप क्वालिटी प्रभावित होती है जिससे मेंटल हेल्थ संबंधी समस्याएं शुरू हो सकती है।
डिनर स्किप करने से मेटॉबॉलिज्म धीमा हो जाता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कम होता है और एनर्जी होलो जाती है।
इससे चक्कर मित्तली और थकान महसूस होती है।
मेंटल हेल्थ प्रेशर पड़ने ने से लॉन्ग टर्म में एंग्जायटी, डिप्रेशन और हार्मोन संतुलन की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
ध्यान रखे ये बाते
ऊपर बताया गया नुकसान से आपको पता चल गया कि डिनर नहीं करना आपके लिए कितना खतरनाक होता है। इसलिए जरूरी है एक बार पेट भरकर खाने की जगह दिन भर में छोटे-छोटे कई मील ले। न्यूट्रिएंट्स से भरपुर आहार ले जिनमें कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो। रोजाना एक्सरसाइज करें और माइंडफुल ईटिंग करें। किसी की बातों में आकर डाइट फॉलो करने की जगह एक्सपर्ट से सलाह लें और तथ्यों के आधार परअपनी डाइट प्लान करे।
