मोटापे की वजह से कई बार बॉडी शेमिंग का शिकार होना पड़ता है। मोटापा सेहत के लिए अच्छा नहीं होता ज्यादा वजन बढ़ना कई बीमारियों को लेकर आता है मोटापा बढ़ने के कई कारण होते है। हमारी खराब लाइफ स्टाइल ,अनियमित खान पान और ज्यादातर बाजार का खाना मोटापा बढ़ाने के जिम्मेदार है। मोटापा कम करना कोई आसान काम नहीं है । एक्सपर्ट्स बताते है की विसरल फैट हमारे अंगो के चारो तरफ मौजूद फैट होता है जो बहुत ज्यादा खतरनाक है। फैट लिवर,किडनी और इंटेस्टाइन और इसके चारों तरफ मौजूद होता है। इसका अहसास तब होता है जब पेट बाहर आने लगे।
वजन कम करने के लिए हमारे दिमाग में दो विकल्प आते हैं
एक्सपर्ट कहते हैं कि वजन कम करने के लिए हमारे दिमाग में दो विकल्प आते हैं। एक तो एक्सरसाइज दूसरा डाइट पर कंट्रोल। अगर आप डाइट को छोड़ दे और सिर्फ एक्सरसाइज करें तो मोटापा कम नहीं होगा। एक्सपर्ट बताते हैं की एक्सरसाइज और डाइट दोनों वेट कम करने के लिए जरूरी है। वजन कंट्रोल करने के लिए कॉर्ब्स के तौर पर आप रोटी चावल का सेवन कम करें। डाइट में हेल्दी फैट को बढ़ाएं। नट्स और ऑलिव आयल अपने डाइट में शामिल करें। इसके सेवन से आपका हेल्दी फैट बनेगा।
तेल या चावल से बढ़ता है मोटापा
मोटापा बढ़ाने में कॉर्ब्स को बेहद असरदार माना जाता है । एक्सपर्ट्स कहते हैं की मोटापा बढ़ाने में तेल उतना असरदर नहीं है जितनाकॉर्ब्स का सेवन। कॉर्ब्स के इंसुलिन बढ़ा देता है जबकि फैट का सेवन इंसुलिन को बढ़ने नहीं देता है जबकि हम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करेंगे तो बॉडी में इंसुलिन की मात्रा बढ़ेगी और बॉडी में ग्लूकोज पहुंचता है। अगर उसको खर्च न किया जाए तो इन्सुलिन सारे ग्लूकोज को सेल्स में पुश कर देता है और सेल्स में पेट के रूप में स्टोर हो जाएगा।
वजन कम करना है तो आपको अपने डाइट में कॉर्ब्स के सेवन पर कंट्रोल करना चाहिए
अगर आपका अपना वजन कम करना है तो आपको अपने डाइट में कॉर्ब्स के सेवन पर कंट्रोल करना चाहिए। अक्सर लोग मोटापा कम करने के लिए चिकनाई को जिम्मेदार मानते हैं और तेल पर कंट्रोल करते हैं। तेल कुछ हद तक मोटापाबढ़ाता है जबकि कॉर्ब्स का मोटापा बढ़ाने के मुख्य तौर पर जिम्मेदार है। कॉर्ब्स गेहूं, चावल बाकी अनाज शामिल है। अगर चावल और मीठी चीज खाई जाए तो इन्सुलिनज्यादा रिलीज होगा। इंसुलिन के ज्यादा रिलीज होने से बॉडी के सेल्स में फैट ज्यादा जमा होता है। बॉडी के पेट को कंट्रोल करने के लिए विसरल फैट को कंट्रोल करने के लिए कॉर्ब्स का सेवन कंट्रोलकरना जरूरी है।
