मोठे पेट को अगर आपको अंदर करना है फिर आप एक्सरसाइज करिये। बिना फिजिकल एक्टिविटी के पेट में जमी जल्दी को गलना आसानी है। इसके अलावा आपको अपने डाइट में कुछ आयुर्वेदिक चीजों को शामिल करके भी अपना वजन को कम कर सकती है। आप दिन में दो बार आंवले की चाय का सेवन करके अपने वेट लॉस में मदद ले सकती है।
इस चाय को तैयार करने की विधि जानने से पहले आंवले का विटामिन और मिनरल के बारे में जान लेते हैं। आधा कप आंवले में 33 कैलोरी , 1 ग्राम कम प्रोटीन एक ग्राम से कम प्रोटीन 1 ग्राम से कम फैट ,8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट ,3 ग्राम फाइबर ,0 ग्राम चीनी होती है।आंवला में विटामिन ए ,विटामिन b1 ,विटामिन सी ,विटामिन इ , के अलावा कैल्शियम और आयरन भी होते हैं । फिनोल ,डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का यह रिच सोर्स माना जाता है।
आंवला पानी सामग्री
दो कप पानी
एक चम्मच आंवला पाउडर
आधा चम्मच दालचीनी
एक चुटकी काली मिर्च
एक चम्मच शहद या गुड़ और एक चुटकी काला नमक
बनाने की विधि
एक पैन लीजिए इसमें पानी ,सुखा पाउडर ,सूखा आंवला पाउडर ,काली मिर्च और दालचीनी पाउडर डाल दीजिए। अब इसमें धीमी आंच पर रख दीजिये। अब मिश्रण को कुछ देर तक उबालने रख दीजिए। जब अच्छे से उबल जाए तो इस फ्लेम से उतार दीजिए अब इसे एक कप में छान ले इसमें हनी या गुड़ पाउडर डाल दीजिए। आंवला टी रेडी है। आपको इसकी तेजी से फैट बर्न के लिए दिन में दोबार भी पी सकते है।
