सेहतमंद रहने के लिए रात में सुकून और चैन की नींद लेना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में कई बार हमारी नहीं दूसरों पर या आसपास की माहौल पर भी निर्भर करती है। ऐसी ही एक वजह है खर्राटे। इन्हे लेने वालों को तो नींद में होश नहीं होता है लेकिन साथ में सोने वाले का सुकून छिन जाता है। ऐसे में हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं ऐसे कौन से फूड्स है जो अपने डाइट में शामिल करके आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं।
अदरक
इसका सेवन आपके के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्वों से युक्त अदरक आपकी मसल्स को रिलैक्स करने का काम करती है ऐसे में खर्राटे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रात में इसे खाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
खजूर
गर्म तासीर वाला खजूर भी आपको इस समस्या से काफी फायदा पहुंचा सकता है। सोते वक्त खजूर खाने से खर्राटे की परेशानी दूर हो सकती है ।
सेब
सेब खाने से भी खर्राटे की समस्या में लाभ मिलता है । इस फल में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड वेसल्स के फंक्शंस को दुरुस्त करने का काम करते हैं। इसलिए इसे अभी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
