बढ़ती उम्र में अक्सर ही घुटनों में दर्द रहने लगता है वही पोषण की कमी ,किसी चीज से टकरा जाने पर ,पैर को मोड कर बैठने पर घुटनों के दर्द की दिक्कत हो सकती है। घुटनों में दर्द रहता है तो व्यक्ति के लिए चलना -दौड़ना तो दूर की बात है ,ठीक से उठना बैठना भी नहीं होता है ऐसे में इस दर्द से छुटकारा पाना जरूरी होता है। जब -तब होने वाले घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे काफी काम के हैं। ऐसा ही कमाल का नुस्खा है अदरक की चाय।
इस चाय को बनाने का तरीका और फायदे यहां जाने।
अदरक एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है घुटनों की तकलीफ छुटकारा दिलाने मदद करता है। ऐसे में घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए की अदरक चाय पी जा सकते हैं। अदरक को कूटकर एक गिलास में डाले और पकाये अब इस पानी को छानकर कप में निकाले और थोड़ा नींबू का रस और शहद मिला ले। रोजाना इस चाय का सेवन घुटनों की दर्द से राहत मिल जाती है।
ये नुश्खे भी है बड़े काम के
घुटनों के दर्द पाने के लिए लहसुन की कलियां सरसों के तेल में डालकर पका ले इस तेल से घुटनों की मालिश करने पर तकलीफ कम होती है।
हल्दी को पानी में मिलाकर या हल्दी वाला दूध पीने पर भी घुटनो के दर्द से आराम मिलता है। हल्दी के लेप बनाकर भी घुटनों के दर्द को दूर किया जा सकता है। हल्दी का लेप दर्द को खींच लेता है।
वजन बढ़ता है तो घुटनों पर दबाव डालता है जिससे दर्द रहना शुरू हो जाता है ऐसे में वजन कंट्रोल करने की भी कोशिश करें।
खानपान पोषण से भरपूर होना जरूरी है। अपनी डाइट में फल ,सब्जी ओमेगा-3 फैटी एसिड्स वाले अलसी के बीज और चिया सीड्स जरूर शामिल करें।
