लाइफस्टाइल का बैलेंस रखने के लिए लोग आजकल बहुत से जतन करते है। कुछ लोग समय निकालकर जिमिंग करते हैं। कुछ लोग वॉक करते हैं जॉगिंग या एक्टिविटी करते है लेकिन सबको मोटिवेशन सिर्फ एक ही होता है कि वह खुद को किसी तरह मोटापे से बचाकर रह सके। लेकिन कई बार घंटे वॉक करने के बाद ही वजन नहीं घटता है।
कुछ लोगों को लगता है कि वह क्रैश डाइट या फिर बहुत हैवी वर्कआउट करें तो वजन घटाना आसान है लेकिन जबकि हकीकत है कि सिस्टमैटिक तरीके से एक चीज़ फॉलो की जाए तो वजन धीरे धीरे घटने लगता है। मसलन अगर आप वॉक रोज ह करते हैं तो साथ में सिर्फ दो एक्सरसाइज करते हैं तो वजन घटाना आसान हो सकता है। चलिए आज हम आपको बताते हैं। तो चलिए उन एक्सरसाइज के बारे में जिनकी मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
इंटरवल वॉकिंग
वॉक करते करते हुए इंटरवल वॉकिंग का पैटर्न अपनाने से वजन पर असर पड़ता है। एक बहुत आसान सा तरीका है बस आपको वॉक करते हैं अपनी स्पीड को बदलते रहना है। सबसे पहले जब आप वॉक शुरू करें तो नॉर्मल स्पीड में ही चले। फिर धीरे-धीरे अपनी स्पीड बढ़ा ले की रेगुलर इंटरव्ल ऑफ टाइम के साथ यह प्रयोग करना है। इस तरह वॉक करना अच्छा होता है इस तरह का वॉक भी किया जा सकता है जो लोग सुबह वॉक करते हैं वह भी इंटरवल वॉकिंग कर सकते हैं। रात में खाने के बाद भी प्रेक्टिस फायदेमंद रहती है।
वॉकिंग लजेंस
लजेंस कैसे किए जाते हैं इसकी जानकारी बहुत से लोगों को होगी। लजेंस का मतलब होता है कि एक पेअर को थोड़ा ज्यादा चौड़ा खोले एक पैर को घुटने से 90 डिग्री के एंगल से घुमाकर नीचे झुकना पीछे वाला पैर भी 90 डिग्री के एंगल पर मोड़े और घुटना जमीन पर आ जाएगा। इस तरह दोनों पैरों से लजेंस करना है। पेट की चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद एक्सरसाइज है।
