आमतौर पर सुबह की एक्सरसाइज को फायदेमंद माना जाता है। ऐसा कहते हैं की सुबह सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से इंसान हेल्दी रहता है। लेकिन अगर जिनको सुबह एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिल पा रहा है या फिर जिन्हे सुबह ऑफिस जाना होता है या फिर किसी अन्य वजह से समय नहीं निकल पा रहे हैं तो वह शाम को भी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
शाम को एक्सरसाइज किया जाए तो ब्लड शुगर मेंटेन रहता की वजह से रात को सुकून की नींद आती है। इसके अलावा वजन भी कम होगा हम आपको कुछ शाम को फिजिकल फिजिकल एक्टिविटी कुछ फायदे बता रहे हैं।
साइकलिंग
साइकलिंग को बेस्ट फिजिकल एक्टिविटी कहा गया है। अगर आप सुबह नहीं समय नहीं निकल पा रहे है तो शाम को साइक्लिंग करें । साइकलिंग आप जिम में या बाहर भी कर सकते हैं। साइकलिंग से लोअर बॉडी काफी मजबूत होती है और यह फिजिकल एक्टिविटी करने के लिए बेहतर साधन माना जाता है। यह पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है।
फिजिकल एक्टिविटी
कई रिसर्च रिपोर्ट में सामने आया है की एक्सरसाइज करने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। इसके अलावा इंसान केवल लंबी बनी रहती है। हाल ही ऑस्ट्रेलिया के सिडनी पोस्ट की सिडनी की यूनिवर्सिटी में रिसचर्स ने स्टडी की ,जिसमें यह बात सामने आई है कि शाम 6:00 के बाद से आधी रात के बीच मीडियम और तेज गति से कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने से हार्ट अटैक खतरा नहीं रहता है। इसलिए शाम को भी एक्सरसाइज करना सेहत के लिए जरूरी है।
रनिंग
रनिंगभी अच्छा विकल्प है इससे मंद रिलेक्स होता है। रात को अच्छी नींद आती है इसके अलावा शाम को रनिंग से अच्छी खासी कैलोरी बर्न होती है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
एक्सपर्ट बताते हैं कि शाम को इस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से शरीर को काफी काफी ताकत मिलती है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने के लिए आपका पुश-अप, स्क्वाट, वेट लिफ्टिंगए क्सरसाइज कर सकते हैं। समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो शाम को वर्कआउट के समय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें। इससे आपको थकान महसूस होगी और रात को अच्छी नींद आएग।
