देश के कई हिस्सों में भीषण गर्मी जोर पकड़ रही है। इसलिए सेहत का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। बहुत ज्यादा गर्मी विशेष रूप से डायबिटीज के मरीज में भारी पड़ सकती है जिन्हें बार-बार पेशाब आने की कारण ना केवल डिहाइड्रेशन खतरा पड़ता है बल्कि शरीर को ठंडा रखने में परेशानी होती है। ऐसे में हम यहां पर कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनसे आप मधुमेह के मरीज गर्मी में अपने शरीर के तापमान और शुगर लेवल को बैलेंस कर सकते हैं।
कैसे करें गर्मी में मेंटेन शुगर लेवल
हाई ड्रेटिंग फूड करें शामिल
अपने आहार में पानी से भरपूर फल और सब्जियों को शामिल करें। जैसे खीरा ,तरबूज , संतरा और टमाटर यह फूड न केवल हाइड्रेट रखते हैं उनकी आवश्यकता पोषक तत्व से प्रदान करते हैं ।
खूब सारा पानी पिए
गर्मी के मौसम में पानी आपका अच्छा सबसे अच्छा दोस्त है। प्रतिदिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखे। यदि आपको उच्च तापमान या शारीरिक गतिविधि के कारण अधिक पसीना आ रहा है तो उसका सेवन बढ़ा सकते हैं।
कैफीन फ़ूड न खाए पिए
कैफीन युजक्त कॉफी ,चाय ,एनर्जी ड्रिंक ,कोल्ड ड्रिंक से दूर रहे। ये डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकते है।
ब्लड शुगर मॉनिटर करे
रूटीन में अपने खून में शर्करा के स्तर की जांच करते रहे और अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन के अनुसार अपनी दवाई को सुनिश्चित करें।
