क्या सच में उम्र से ज्यादा जवान दिखा जा सकता है। अगर नहीं तो फिर क्या हम क्यों किसी को देखकर कहते हैं कि यह बुढ़ापे में भी जवान नजर आती और किसी को देकर कहते हैं की उम्र से पहले ही बुड्ढा हो गया। असल में जीवन शैली पर अत्यधिक असर पड़ता है अगर व्यक्ति अच्छा खाएगा -पिएगा ,त्वचा का ख्याल रखेगा और मानसिक सेहत पर भी गौर करेगा तो उसका शरीर भी तंदुरुस्त महसूस करेगा और त्वचा जवां -जवां नजर आने लगी है। इसलिए तो किसी की त्वचा उम्र से जल्दी बूढ़ी होने लगती है तो किसी की उम्र का उसकी त्वचा से पता ही नहीं चलता है। यहां भी ऐसी जीवन शैली कुछ आदतों का जिक्र किया है जिन्हें आप उम्र में कम से कम 14 साल जवान दिख सकते हैं।
त्वचा को जवान बनाने वाली जीवन शैली की आदतें
पानी पीना
पानी तो हम सभी पीते हैं लेकिन सभी पर्याप्त मात्रा में पानी पीने ही पीते हैं। हम में से कितने ही लोग हैं जो पानी सिर्फ तब पीते हैं जब उन्हें प्यास महसूस होती है लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम 8 क्लास पानी पीना ज़रूर होता है। इसी त्वचा ड्राई नहीं होती और देखने में भी खूबसूरत नजर आती है।
हो जाए एक्टिव
शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूप से जवां बनाए रखने के लिए एक्टिव रहना जरूरी थोड़ा बहुत वॉक करना ,योगा करना ,एक्सरसाइज या जुम्बा वगैरा करने की आदत अच्छी होती है। रिसर्च में यह तक पाया गया है की हाइट इंटेंसिटी वर्कआउट से उम्र 10 साल तक काम हो जाती है। वहीं इसके उलट किसी तरह की एक्सरसाइज ना करना या एक्टिव ना कर रहने पर उम्र कम होने लगती है।
मानसिक सेहत का ध्यान रखें
अगर आप मन शारीरिक स्वास्थ्य की बात करते हैं लेकिन मानसिक सेहत पर ध्यान देना भूल जाते हैं। शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में स्वस्थ बनाए रखने के लिए मानसिक सेहत अच्छी रखने की भी जरूरत होती है। मानसिकसेहत अच्छी रहती है तो व्यक्ति पर अच्छे खान-पान का भी असर होता है। तनाव दूर होता है मन खुश रहता है जिससे शरीर में हाई हेल्दी हार्मोन रिलीज होते हैं।
फल खाना
रोजाना एक फल खाने की आदत डाल ले नहीं तो समझ लीजिए शरीर की अधिक दिक्कत ऐसे ही दूर हो जाएगी। फलों में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ,फाइबर और खनिज अच्छी मात्रा में होते हैं जो सेहत को त्वचा को जवान बनाए रखते हैं। आप अपने खान-पान में सेब ,संतरा ,अमरुद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीएंजिंग गुणों से भरपूर बेरी , पपीता आदि शामिल कर सकते हैं।
