दिन भर फोन और लैपटॉप चलाने की वजह से आंखों पर काफी जोर पड़ता है। यही कारण हैकी आजकल छोटे-छोटे बच्चों को चश्मा चढ़ रहे है। स्क्रीन टाइम ज्यादा होने की वजह से अक्सर आँखों का लाल होना ,दर्द ,खुजली और ड्राइनेस जैसी समस्याएं भी होने लगती है। परेशानियां की वजह से व्यक्ति की रोजमर्रा का जीवन भी काफी प्रभावित होता है। इसलिए आंखों को हेल्दी रखना काफी जरूरी है।
इस समस्या से बचाव में योग काफी कारगर साबित हो सकता है। इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसे ही योगासन के बारे में बताने वाले जिनसे आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
पश्चिमोत्तानासन
भर टीवी लैपटॉप पर फोन की स्क्रीन पर देखने की वजह से आंखों का स्ट्रेन बढ़ता है। ऐसे में तनाव को कम करने में ये आसान काफी मदद कर सकता है और अपनी ानकझ बंद करे ये आसन को कम करने के लिए जमीन पर पैर करके सीधे बैठ जाएं। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को सीधा करके आगे की और झुंके। इसके बाद कोशिश करे की बिना घुटने मोड़े अपने हाथों से पैरों के अंगूठे को छूने की कोशिश करें और अपने नाक से घुटने छूने का प्रयास करें ।
भस्त्रिका प्राणायाम
इस प्राणायाम से आंखों का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे आपकी काफी हल्दी रहती है इस आसन को करने के लिए पद्मासन लगाकर बैठ जाये अपनी आंखें बंद करें। इसके बाद तेजी से सांस को अंदर ले और बाहर चोदे। ऐसा करने से आपके पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हुए करना है ताकि हवा के साथ दबाव बाहर आए।
अधोमुख स्वानासन
इस आसन से आपके सर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिसमें आंखों में सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है और तनाव कम होता है। इस आसन को करने के लिए पैरों को फैलाकर खड़े हो जाए । अब आगे की तरफ वी आकार बनाकर झुके। अपने हाथों की हथेलियां को जमीन पर रखें। इस दौरान कोशिश करे की आपकी रीड की हड्डी बिल्कुल सीधी हो।
