Health Tips : आजकल का भागदौड़ की जिंदगी में लोग अपना ध्यान नहीं रख पाते. गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोगों को पेट से संबंधित कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आज के समय अधिकतर लोगों को कब्ज की समस्या बनी रहती है.
लोग मल त्याग करने के लिए टॉयलेट में घंटों बैठना पड़ता है. जिसके कारण उनके पेट में दर्द होने लग जाता है. आज हम आपको एक ऐसे योगासन के बारे में बता रहे है जिसकी मदद से आपकी कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी.
हम बात कर रहे है पवनमुक्तासन की. पवनमुक्तासन से पेट से जुड़ी और कब्ज की समस्या दूर हो जाती है. इस योग से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे आंतों की गति तेज होती है वहीं शरीर रिलैक्स होता है.
अगर आप रोजाना इस आसन को करते है तो इससे पाचन बेहतर होता है. इसके अलावा, आप मलासन भी कर सकते है. इस आसन कब्ज की समस्या से राहत मिलती है.
पवनमुक्तासन
इसके लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं. उसके बाद अपने दोनों पैरों को एक साथ उठाएं और पैरों को घुटनों से मोड़ें. फिर अपने घुटनों को मुंह के पास लाने की कोशिश करें.
उसके बाद अपने हाथों से पैरों को पकड़ें. फिर घुटनों को नाक से छूने की कोशिश करें. उसके बाद 30 सेकंड तक इस कंडीशन(स्थिति) में रहें. इसके बाद सांस छोड़ते हुए नॉर्मल हो जाएं.
मलासन
इसके लिए सबसे पहले दोनों घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं. उसके बाद अपने सीधे हाथ को सीधे घुटने और बाएं हाथ को बाए घुटने के ऊपर रखें. फिर दोनों हथेलियों को मिला लें. इस मुद्रा में 1 से 2 मिनट तक रहें.
