क्या आपको भी अपने ऑफिस में लंबे समय तक बैठना पड़ता तो सावधान हो जाए। लंबे समय तक एक ही जगह बैठने से आपके मोटापे और धूम्रपान के दुष्प्रभाव के समान बहुत का खतरा पैदा होता है। इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर सुधीर कुमार ने X पर एक पोस्ट में कहा , अगर आप रोजाना लगातार 8 घंटे से ज्यादा बैठते हैं और कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो आपकी मृत्यु का जोखिम धूम्रपान और मोटापे से होने वाले जोखिम के समान ही है।
लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले उसके प्रभाव का मुकाबला नहीं किया जा सकता
न्यूरोलॉजिस्ट इस खतरे के बारे में जानकारी देते हुए चेताया की लम्बे समय तक बैठे रहने से स्वास्थ्य संबंधी खतरों में डायबिटीज , हाई ब्लड प्रेशर , पेट की फैट ,कोलेस्ट्रॉल ,ट्राइग्लिसराइड ,हार्ट अटैक ,स्ट्रोक कैंसर और समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर ने सुझाव देते हुए कहा ,, लम्बे समय तक बैठने के दुष्प्रभाव का मुकाबला करने के लिए प्रतिदिन 60-75 मिनट की मध्यम तीव्र दूर शारीरिक गतिविधि चलना जरूरी है। साथ ही उन्होंने कहा कि प्रतिदिन 13 घंटे से ज्यादा समय तक बैठे रहने के साथ-साथ व्यायाम करने से भी लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले उसके प्रभाव का मुकाबला नहीं किया जा सकता।
हर दिन 45-60 मिनट की सैर का समय निर्धारित करें
डॉक्टर ने बैठने की अवधि को कम से कम कुछ उपाय सुझाते हुए, हर 30 से 45 मिनट बैठने के बाद 5 मिनट खड़े होने या चलने की ब्रेक लेने की सलाह दी है। डॉक्टर सुधीर ने खड़े होकर कहा ,कॉफी ब्रेक ले आराम से बैठने का समय कम करें ,जैसे कि टीवी, मोबाइल फोन, अन्य इलेक्ट्रॉनिक गैजेट देखते समय) और हर दिन 45-60 मिनट की सैर का समय निर्धारित करें।
