आज के समय में हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बुद्धिमान बच्चा और तेज दिमाग वालों में अपने बच्चों की याददाश्त बढ़ाने के लिए कई उपाय बताते हैं। जब भी दिमाग तेज करने की बात आती है तो बादाम और अखरोट का जिक्र सबसे पहले आता है। लेकिन कुछ मांओं के साथ परेशानी होती है कि वह सोच में पड़जाते है कि बच्चे की याददाश्त बढ़ाने के लिए बादाम या अखरोट इन दोनों में से क्या खिलाना चाहिए और क्या ज्यादा फायदेमंद है अगर आपकी यह समस्या है तो आप सही जगह पर है। याददाश्त बढ़ाने के लिए बदाम और अखरोट दोनों अच्छे माने जाते हैं। तो आइए जानते हैं किसे खिलाना चाहिए और कौन ज्यादा फायदेमंद है।
बादाम के फायदे
बादाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं । बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फोलेट दिमाग के विकास और कार्य प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं । यह न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देता है जिससे दिमाग का संचार तंत्र मजबूत हो सकता है।
अखरोट खाने के फायदे
यादास्त के लिए अखरोट सबसे फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स में से एक माना जाता है। अखरोट का आकार इंसान के दिमाग जैसा होता है और यह दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट में ओमेगा 3 ,फैटी एसिड , एंटी ऑक्सीडेंट , विटामिन ए और पॉलीफेनॉल जैसे तत्व पाए जाते हैं जो याददाश्त को अच्छे माने जाते हैं।
बादाम और अखरोट में कौन ज्यादा फायदेमंद
अखरोट में बादाम से ज्यादा ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ओमेगा 3 यादाश्त के लिए बहुत जरूरी है।
बादाम और अखरोट दोनों में ही कैलोरी और वड़ा ज्यादा होती है लेकिन अखरोट में हेल्दी फाइट की मात्रा ज्यादा होती है।
अखरोट में बादाम से ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं या एंटीऑक्सीडेंट यादाश्त के लिए अच्छी मानी जाती हैं।
बादाम में अखरोट से ज़्यादा विटामिन ई होता है। विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो याददाश्त के लिए अच्छा माना जाता है।
