How To Boost Immunity : मौसम बदलने के कारण शरीर में कमजोरी आने लगती है जिससे कई तरह की बीमारियां आपको घेर लेते है. आपके शरीर में इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण वायरल इंफेक्शन के साथ खांसी-जुकाम हो जाता है.
वायरल इंफेक्शन को सही करने के लिए लोग कई तरह की दवाईयों का इस्तेमाल करते है. आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताते है जिसकी मदद से आप शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बना सकते है. आइये जानते है विस्तार से…
इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले 5 फल
संतरा (Orange)
कहा जाता है कि संतरे में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है. संतरा इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. संतरे का सेवन करने से व्हाइट ब्लड सेल्स को एक्टिव करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.
संतरे में एंटीऑक्सिडेंट्स पाये जाते है जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं. अगर आप हर रोज एक संतरा खाते है तो इससे सर्दी-जुकाम और वायरल इंफेक्शन दूर होगा.
पपीता (Papaya)
कहा जाता है की पपीता शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. पपीता का सेवन करने से हमारे शरीर का पाचन तंत्र के साथ इम्यूनिटी सिस्सटम मजबूत होता है. पपीते में विटामिन A, विटामिन C और विटामिन E तीनों प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट्स पाये जाते है.
पपीते में पपेन नामक एंजाइम भी पाया जाता है, जो इन्फ्लेमेशन को कम करता है. अगर आप हर रोज पपीते का सेवन करते है, तो शरीर का डिटॉक्स भी बेहतर होता है. सुबह खाली पेट पपीता खाना से वायरल संक्रमण, बुखार और एलर्जी दूर होती है.
सेब (Apple)
कहा जाता है कि रोज सुबह खाली पेट सेब खाने से बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. सेब में फ्लेवोनॉयड्स, फाइबर और विटामिन C अधिक मात्रा में पाये जाते है. सेब खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है. सेब में घुलनशील फाइबर पेट को हेल्दी रखते है.
अनानास (Pineapple)
अनानास में विटामिन C और मैंगनीज तत्व पाये जाते है जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. अनानास एक ऐसा फल है, जो न सिर्फ स्वाद में खट्टा-मीठा है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.
अनानास में ब्रोमेलेन नामक एंजाइम पाया जाता है जो शरीर में सूजन को कम करता है. साथ ही फेफड़ों के संक्रमण से भी लड़ने में मदद मिलती है. अनानास का सेवन करने से गले की खराश, बुखार और जुकाम जैसी समस्याएं कम होती है.
जामुन और ब्लूबेरी (Jamun and Blueberry)
ब्लूबेरी और जामुन देखने में बहुत छोटे होते है लेकिन शरीर के लिए बहुत ही फायेदमंद होता है. ब्लूबेरी और जामुन में एंथोसायनिन्स, विटामिन C और फाइबर अधिक मात्रा में पाये जाते है.
ब्लूबेरी से आखों और दिमाग के लिए असरदार है. जामुन भी शरीर को ठंडक देने के साथ डायबिटीज और पाचन से जुड़ी समस्याओं दूर होता है.
