हम सभी लाइफस्टाइल की कई ऐसी गलतियां है जिसकी वजह से गैस ,एसिडिटी ,ब्लोटिंग आदि जैसी पाचन संबंधी समस्या हमारे नियमित दिनचर्या का हिस्सा बन चुकी है। अधिकतर लोग गैस की समस्या से परेशान रहते हैं। बहुत से लोगों को खाने के बाद तो बहुत से लोगों खाने से पहले या कई लोगों को पानी पीने के बाद भी गैस और ब्लोटिंग का अनुभव होता है। इसकी वजह से नियमित दिनचर्या पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।
पेट में गैस बनने पर आपको भारीपन महसूस हो सकता है। अगर आप नॉर्मल नहीं रह पाती। हालाँकि ऐसा नहीं है कि इस पर काबू नहीं पाया जा सकता है। आज हम जानेंगे कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से गैस रिलीज करने में मदद मिलेगी और आप हल्का महसूस करेंगे।
यहां जाने गैस रिलीज करने के कुछ खास टिप्स
पेट को मसाज दे
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार ,पेट को मसाज देने से गैस रिलीज करने में मदद मिलती है। वही मसाज करने से गैस का कारण बनने वाले पाचन संबंधी लक्षण भीकम हो जाते हैं। “I LOVE YOU” टेक्निक यानी की अपने पेट पर इस तरह से सभी अक्षरों को लिखें। और यह सभी अक्षर गैस रिलीज करने में मदद करते हैं साथ ही कॉन्स्टीपेशन में भी राहत प्रदान करते हैं।
घरेलू नुस्खे
कुछ खास घरेलू नुस्खे जैसे की अदरक ,धनिया। जीरा , पार्स्ले आदि इस्तेमाल से गैस और ब्लोटिंग की स्थिति में राहत प्राप्त करने में मदद मिलेगी। इनमें से कोई ऐसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व सहित प्रॉपर्टीज पाई जाती है जो गैस रिलीज करने में आपकी मदद करते हैं। अगर आपको ब्लोटिंग और गैस और एसिडिटी की शिकायत रहती है या बार-बार गैस बनता है तो अपने नियमित डाइट में इन्हे जरूर शामिल करें।
हॉट कंप्रेस
अपने पेट पर हॉट कंप्रेस अप्लाई करने से आपको बोवेल मूवमेंट का प्रमोट करने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही यह गैस को रिलीज करता है और कब्ज की स्थिति में आपकी मदद करता हैं। वहीं आप इसे आप पीरियड्स में होने वाले गैस को कम करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर
गैस रिलीज करने के लिए आपको एप्पल साइडर विनेगर को एक अन्य प्रभावी इनग्रेडिएंट के रूप में जाना जाता है। यह गैस फ्लोटिंग और इन डाइजेशन के लिए स्थिति में बेहद कारगर साबित हो सकता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइड विनेगर मिले और इसी पर कुछ देर बाद आपको हल्का महसूस होना शुरू हो जाएगा।
