आजकल लोग अपने काम को लेकर इतने ज्यादा व्यस्त रहते हैं कि वह अपने और अपने परिवार परिवार दोनों के लिए समय नहीं निकाल पाते। कई बार तो ऑफिस के काम के प्रेशर को लेकर बहुत ज्यादा तनाव और थकावट महसूस होने लगती हैं ऐसे में इन दिक्कतों को नजरअंदाज करते हैं जिससे स्वास्थ्य नुकसान पहुंच सकता है । यदि आप अपने स्वास्थ्य को ठीक रखना चाहते हैं उसे केवल सही सेहत पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं इसमें मानसिक स्वास्थ्य में बड़ी भूमिका होती है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य असल में एक दूसरे से जुड़े होते हैं। यदि इसमें में एक में भी समस्या होगी तो बहुत नुकसानदायक होगी।
कई रिपोर्ट से पता चला है कि समय के साथ लोगों में मेंटल हेल्थ से संबंधित विकारों का खतरा बढ़ गया। अधिकतर कोरोना महामारी के बाद किसी चिंता का तनाव समस्या लगभग हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही है । इस चिचिढ़ेपन पर को दूर करने के लिए आप ये टिप्स अपना सकते है।
अपने चिड़चिड़ेपन को दूर करने के लिए इन टिप्स को अपनाये
टाइम को करें मैनेज
तनाव और चिंता से बचने के लिए आपको टाइम मैनेजमेंट स्किल सिखाना जरूरी है। उन चीजों को शेड्यूल करने मदद करता है जो आप करना चाहते हैं और जिन्हें करने की जरूरत है। इससे आप घर और काम के बीच समय को मैनेज कर सकते हैं। इसके लिए जरूरी सबसे जरूरी कार्य की पहचान करें और पहले उन्हें पूरा करने के लिए काम को करें और यह हर काम का समय निर्धारित करें ।
नियमित व्यायाम करे
व्यायाम प्राकृतिक रूप से तनाव कम करने के बहुत प्रभावित तरीका माना जाता है। अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आप चिड़चिड़ापन महसूस नहीं करेंगे। तनाव भी दूर होगा ,खुद को तरोताजा महसूस करेंगे और इसलिए मेंटल हेल्थ के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है।
अच्छी नींद ले
जब आप हेल्दीलेंगे तब ही अपना काम सही से कर पाएंगे। इसलिए नींद ले। क्योंकि सोते समय आपका शरीर तनाव और दिन भर की थकावट को दूर करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद ले। अगर आप सही नींद नहीं लेंगे तो इससे खराब मूड पर असर पड़ेगा। आपको दिन भर नींद आती रहेगीइसी के साथ ही रोज सुबह उठकर 5 से 10 मिनट के लिए मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें।
नशे से दूर रहे
जिन लोगों को अधिक शराब या सिगरेट पीने की आदत होती है जो लोग ड्रग्स लेते हैं उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नशे की वजह से बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है जिसके कारण तनाव अवसाद, सिर दर्द या माइग्रेन जैसी मानसिक समस्याएं होने लगती है।
सोशल मीडिया से दूर रहें।
सोशल मीडिया का अत्यधिक प्रयोग ना करें इससे आपको थकावट, परेशानी या चिड़चिड़ापन हो सकता है। आजकल के जनरेशन के लोग सोशल मीडिया से ज्यादा जुड़े हुए होते हैं, जोकि आपके लिए एक खतरा बन सकता है। इससे बचने के लिए सोशल मीडिया से दूरी बनाकर रखें।
