अक्सर लोग इस बात से परेशान रहते हैं कि उनका शुगर लेवल कंट्रोल नहीं हो रहा है। इसके लिए कई तरह की जतन भी करते हैं। मीठे से तौबा की जाती है डाइट कंट्रोल भी करते हैं। हालांकि कुछ लोग अपनी डाइट से शुगर को कंट्रोल में रख पाते हैं। बाकी लोगों को इसके लिए इंसुलिन या फिर दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं , जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं या आपकी शुगर को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों को इम्यून सिस्टम भी धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है ऐसे में उन्हें एक ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिसमें एकदम फिट और उनका इम्यून सिस्टम किसी भी बीमारी से लड़ने में सक्षम हो। वैसे तो डायबिटीज एक बार हो जाए तो इसका कोई सटीक इलाज नहीं है। ऐसे में अपनी डाइट पर ही फोकस करके इसको कम कर सकते हैं। फिर कंट्रोल में रख सकते हैं।
डाइट में शामिल करें खीरा
खीरा गर्मियों में जितना ज्यादा हो उतना ही अपनी डाइट में शामिल करे। इसे सलाद के तौर पर इस्तेमाल करें साथ ही हर 2 या 3 घंटे में खीरे के टुकडे खा सकते हैं। इसे पानी की भरपूर मात्रा होती है। शुगर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है।
टमाटर का करे सेवन
टमाटर को लोग अक्सर नजर अंदाज कर लेते हैं इसे कच्चा खाने से भी लोग परहेज करते हैं। लेकिन अगर आप इसे अपने डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपकी शुगर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। टमाटर में लाइकोपीन नाम एंटीऑक्सीडेंट होता है । इससे आपके शरीर में इन्सुलिन लेवल भी बना रहता है ।
एवाकोड़ा भी करेगा मदद
अगर आपको मुमकिन हो तो आप दिन में एक बार एवाकोड़ा जरूर खाये , इससे बॉडी के इन्सुलिन सेंसटिविटी में इजाफा होता है साथ इसी पोटेशियम और फाइबर पर मात्रा में होता है यानी आपके शुगर को मेंटेन रखने में मदद करता है।
