Sleep Connection With Health : आज के समय में हर कोई चाहता है कि एक अच्छी नींद ली जाएं. जिससे शरीर रिलेक्स हो जाता है. मन शांत रहता है. लेकिन ज्यादा सोने से कई बार आपके लिए खतरनाक हो सकता है. अगर आप 7-8 घंटे से ज्यादा सोते है तो सावधान हो जाएं.
कम नींद से डिफेंस सिस्टम कमजोर होने लगता है. ज्यादा सोने से बीपी-शुगर-थायराइड और कोलेस्ट्रॉल को इम्बैलेंस हो जाता है. ऐसा करने से आपको भारी नुकसान हो सकता है. आइये जानते है विस्तार से…
अच्छी सेहत का नींद से सीधा संबंध
आपका सोना और न सोना सब कुछ आपकी सेहत पर असर करता है. 58% लोग रात में 11 बजे के बाद सोते हैं. 88% लोग रात में कई बार उठते हैं. देश में हर व्यक्ति को नींद की समस्या जरूर है. इसलिए आप 8 घंटे की पूरी नींद लें, जिससे आप स्वस्थ रहेंगे.
बिना नींद के शरीर पर असर
कुछ लोग काम के कारण 18 घंटे बिना नींद के रहते हैं. लेकिन इससे आपको हाई ब्लड प्रेशर और दिल की समस्या का खतरा बढ़ जाता है. जो लोग 24 घंटे बिना नींद के रहते है उनमें चिड़चिड़ापन और काम में मन नहीं लगता है.
अगर आप 48 घंटे तक बिना नींद लिए रहते है तो इससे मतिभ्रम की स्थिति और नकारात्मक सोच पैदा हो जाती है.
नींद की कमी से होने वाली बीमारी
कई बार नींद न पूरी होने के कारण शरीर में कई बीमारियां होने लगती है. इससे आपको शुगर यानि डायबिटीज, बीपी, कोलेस्ट्रॉल, हार्मोनल चेंज, DNA डैमेज, कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
