Apple Health Benefits : इस भागदौड़ की जिंदगी में लोगों को तनाव, थकान और अनियमित खानपान के कारण कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. आजकल युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक हार्ट अटैक की समस्या बढ़ रही है.
इसे कंट्रोल करने के लिए आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बता रहे है जिसे रोजाना खाने से कई बीमारियां दूर होती है. हम बात कर रहे है सेब(Apple)की. कहा जाता है कि सेब को दिल की बीमारियों से बचाने वाला सुपरफूड माना जाता है.
सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाये जाते है. ये शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करती है. रोजाना सेब खाने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.
साथ ही दिल की नसें भी मजबूत होती है. रोजाना सेब खाने से रक्त संचार बेहतर होता है और धमनियों में ब्लॉकेज बनने का खतरा घटता है. इससे हार्ट अटैक आने का खतरा कम हो जाता है. रोजाना कम से कम एक सेब जरूर खाना चाहिए.
इससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. साथ ही सेब में मौजूद फाइबर लंबे समय तक पेट भरा रखते है जिससे भूख कम लगती है और वजन कम होता है. सेब में विटामिन-सी और पोटैशियम भी अधिक मात्रा में पाया जाता है.
ये पोषक तत्व शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देते हैं. साथ ही इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाते है. सेब खाने से सारा दिन शरीर एक्टिव रहता है. रोजाना सेब खाने वालों में हृदय रोग और डायबिटीज का खतरा न के बराबर होता है.
आप लोगों ने एक कहावत तो जरूर सुनी होगी, An apple a day keeps the doctor away. इस कहावत के पीछे एक वैज्ञानिक कारण हैं. इसे अपनी हेल्दी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
इसके साथ नियमित व्यायाम, तनाव पर नियंत्रण और डाइट में सेब जैसे पोषक फल शामिल करना दिल को मजबूत बनाता है.
