सूखे मेवे लोग अक्सर सुबह में खाना पसंद करते हैं। ज्यादातर लोग इसे भिगोकर कहते हैं जिससे बादाम ,काजू ,किशमिश ,अखरोट, खजूर आते है। लेकिन कुछ ड्राई फ्रयूट्स होते हैं जिन्हें सुबह नहीं खाना चाहिए। आज हम उन दो फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको सुबह के समय खाने से बचना चाहिए।
सुबह के समय खाने से बचना चाहिए
आपको पता है कि सूखे मेवे में फलो के मुकाबले तीन गुना ज्यादा फाइबर ,विटामिन और मिनिमम होता है। लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स को सुबह खाने से बचना चाहिए।
सुबह में आपको किसमिस खाने से बचना चाहिए। इसमें सुबह ज्यादा मात्रा में खाने से डायबिटीज की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादा किशमिश खाने से डांट भी खराब हो सकते इसलिए इनको सीमित मात्रा में खाएं।
खजूर को भी सुबह नहीं खाना चाहिए इसके अलावा आलूबुखारा खाली पेट सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं या पेट भी खराब हो सकता है।
ड्राई फ्रूट्स खाने का सही तरीका है उन्हें भिगोकर खाया जाए इससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है।
कौन से ड्राई फ्रूट्स खाएं
सुबह बादाम आपके पूरे दिन एनर्जी ठीक बनाए रखने का काम करते हैं। बादाम रात भर भिगोकर खाने से पाचन क्षमता मजबूत होती है। बाजार में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट पेट की चर्बी कम करने में सहायक साबित होती है।
अखरोट को भी होने से उनकी बनावट नरम होती है ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होते हैं। ओमेगा3 न केवल आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं बल्कि भूख को भी नियंत्रित करके अधिक खाने से रोकने और आपका वजन घटाने की यात्रा में आपकी सहायता करते है।
