कब्ज से निपटना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन आपको डरने की जरूरत नहीं है। क्योंकि पोषण विशेष्ज्ञ अंजलि मुखर्जी के अनुसार,इस परेशानी का एक टेस्टी सॉल्यूशन :किशमिश। ये छोटे बीज न केवल आपकी मीठी की क्रेविंग को शांत करते हैं बल्कि पाचन में सहायता और कब्ज से राहत दिलाने में भी अद्भुत काम करते हैं। मुखर्जी कब्ज को दूर करने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका सुझाती है। किशमिश भिगोये, निचोड़े और घूंट-घूंट करके पिए। ये आसान उपाय पाचन में सहायता करता है। किशमिश की प्राकृतिक गुण कब्ज से राहत दिलाने में मददगार है। अगली बार जब पाचन से संबंधी समस्या महसूस करे तो यह हेल्दी पाचन के लिए इस नुस्खे को आजमाए।
नुस्खे को आजमाए
अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में मुखर्जी ने ,किशमिश का उपयोग करके’ कब्ज को अलविदा कहने ‘ का एक समाधान बताया। पोषण विशेषज्ञ ने लगभग 8 से 10 काली किशमिश को रात भर भिगोने की सलाह दी। फिर खाने से ठीक पहले अवशेषों सहित पानी में रस निचोड़ ले। उन्होंने लिखा , ये बच्चों में भी कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। उन्होंने कैप्सूल में किशमिश को भिगोने ,निचोड़ने और पानी पीने के फायदे को शेयर करते हुए बताय।
पानी पीने के फायदे को शेयर करते हुए बताय
काली किशमिश को रात भर भिगोने से भी पानी सोंख लेते हैं जिसे फाइबर और प्राकृतिक स्रोत में बदल जाती है।
फाइबर मल में बल्क एड कर हेल्दी डाइजेशन को बढ़ावा देते हैं जिससे मल त्यागने में आसानी होती है।
भिगोने की प्रक्रिया इन गुणों को बढ़ा सकती है जो कब्ज से राहत के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय प्रदान करती है।
किशमिश में पाए जाने वाले ग्लूकोज और फ्रुक्टोज सहित नेचुरल शुगर, क्विक और नेचुरल शुगर को बढ़ावा देते हैं जिससे यह प्री वर्कआउट स्नेक के लिए आइडियल विकल्प बन जाता है। इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट ,जैसे कीरेस्वेराट्रोल, फ्री रेडिकल्स से मुकाबला करके सेल्स डैमेज में योगदान करते हैं। किशमिश हड्डियों को मजबूत बनाती है।
