हमारी लाइफस्टाइल में इतने बदलाव हो चुके हैं कि उनका प्रभावहमारी सेहत पर भी नजर आता है। लम्बे समय तक बैठे रहना फिजिकल एक्टिविटी काम करना खराब डाइट जैसे कई कारण है जिनकी वजह से हमें सेहत से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इन्ही परेशानियों में से एक समस्या है पीठ का दर्द।
पीठ दर्द की समस्या अब न केवल बुजुर्गो बल्कि युवाओं में भी काफी देखने को मिलता है। आपको बता दें कि आपकी रोज की एक्टिविटी की वजह से भी पीठ का दर्द हो सकता है। गलत तरीके से बैठने की वजह से गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से चोटिया मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से पेट में दर्द हो सकता है इसलिए अगर आप भी पीठ दर्द से परेशान है तो आपको जरूर जानना चाहिए कि ऐसा क्यों होता और कैसे आराम मिल सकता है।
यह जाने क्यों होता है पीठ दर्द
बैक पेन की सबसे आम वजह है गलत पोस्चर में बैठना या सोना ,गलत तरीके से बैठने की वजह से कई लोग आसानी से पीठ दर्द का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा मोच आना ,भारी सामान उठाना, स्ट्रेस या हर्निएटेड डिस्क जैसी चोट के कारण भी पीठ में दर्द हो सकता है। इतना ही नहीं ,कुछ मेडिकल कंडीशंस की वजह से भी पेट में दर्द हो सकता है । इन्फेक्शन ,किडनी स्टोन , साइटिका या गठिया और डिजनरेटिव डिस्क डिजीज जैसे मामलों में पीठ में दर्द हो सकता है। खासकर पीठ के निचले भाग में। इसलिए अगर आपको पीठ दर्द लंबे समय से ठीक नहीं हो रहा है तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
पीठ दर्द से कैसे पाएं आराम
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से आपकी हड्डी और मांसपेशियां मजबूत बनती है इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट हल्की सी मॉडिरेट एक्सरसाइज करने से पीठ दर्द में बचाव होता है और इससे राहत भी मिलती है। एक्सरसाइज करने से शरीर लचीला बनता है और मांसपेशियों का तनाव कम होता है। इसके लिए वॉक करना , योग ,स्ट्रेचिंग काफी मददगार सकते हैं। हालाँकि अगर आपके पीठ में दर्द है तो आपकी फिटनेस ट्रेनिंग की निगरानी में एक्सरसाइज करें।
गरम -ठंडी थेरेपी
अपने पीठ की सूजन कम करने के लिए बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी से सिकाई भी कर सकते हैं। इसके अलावा गर्म पानी से नहाने में से भी मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।
डॉक्टर की मदद ले
अगर आपकेपीठ में काफी लंबे से दर्द हो रहा है और एक्सरसाइज आदि से भी ठीक नहीं हो रहा है तो आपको डॉक्टर संपर्क करना चाहिए ताकि फिर उसके कारण का पता चल सके और समय से इलाज हो सके।
