ढेरसारे पोषक तत्व से भरपूर विभिन्न फल हमारी सेहत को अलग अलग तरीके से फायदा पहुंचाते हैं। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी फ्रूट्स को डाइट में शामिल शामिल करने की सलाह देते हैं। कीवी इन्ही फलो में से एक है। जो सेहत के लिए काफी लाभकारी होती है। विटामिन सी से भरपूर होने की वजह से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने ,तेजी से घाव भरने और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करता है। कीवी में सैचुरेटेड फैट्स और कोलेस्ट्रॉल कम होता है जो इसे दिल के लिए बेहतर बनाता है।
इसमें मौजूद हाई पोटैशियम कंटेंट ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और दिल की दिक्कतों को कम करने में असरदार है।
कीवी खाने के फायदे
पाचन बेहतर करें
कीवी डाइटरी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जिसकी वजह से पाचन को अच्छा बनाने में सहायता करता है ,कब्ज को दूर करता और हल्दी गेट माइक्रोबायोम का फायदा देता है।
वजन घटाने में फायदेमंद
कीवी में कैलोरी काफी कम होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है। जिससे यह पेट भरने वाले एक नाश्ता बन जाता है जो भूख को नियंत्रित करता है और वजन कम करने में फायदेमंद है।
डायबिटीज के लिए फायदेमंद
कीवी हुए मौजूद फाइबर कंटेंट और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है जिससे कम मात्रा में सेवन करने के लिए डायबिटीज वाले लोगों के लिए बेहतर फल बन जाता है।
स्किन के लिए फायदेमंद
कीवी में विटामिन सी ,और ई की मात्रा कोलेजन सिंथसिस को बढ़ावा देती है जो त्वचा की कसावट बनाए रखने को कम करने और झुर्रियों को कम करने और सूरज के डेमेज से त्वचा को बचाने में मदद कर सकती है।
विटामिन सी की उच्च मात्रा
कीवी में में विटामिन सी ,विटामिन ए और पॉलीफेनोल्स जैसे विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेन्टिव से बचाने के खतरे को कम करने मेंमदद करते हैं।
