Health tips: गठिया की दर्द की वजह से समस्याएं बढ़ने लगती है। बरसात और ठंड के मौसम में तो गठिया का दर्द काफी ज्यादा बढ़ जाता है ऐसे में कुछ घरेलू उपाय अपना कर आप गठिया के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

गठिया (आर्थराइटिस) में जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न आम समस्याएं हैं। हालांकि यह एक दीर्घकालिक समस्या हो सकती है, लेकिन कुछ घरेलू उपायों से इससे राहत पाई जा सकती है। यहां कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं:

1. हल्दी और दूध
– हल्दी में कर्क्यूमिन नामक तत्व होता है, जो एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी है।
– एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रोज रात को पिएं।

2. अदरक और लहसुन
– अदरक और लहसुन में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं।
– अदरक की चाय पिएं या कच्चे लहसुन की 1-2 कलियां रोज खाएं।

3. सरसों का तेल और लहसुन की मालिश
– सरसों के तेल को गर्म करें और उसमें लहसुन की कुछ कलियां डालें।
– इस तेल से जोड़ों की हल्के हाथों से मालिश करें। यह रक्त प्रवाह बढ़ाने और दर्द कम करने में मदद करता है।

4. मेथी के दाने
– मेथी के दानों में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं।
– एक चम्मच मेथी के दानों को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।

5. गर्म और ठंडी सिकाई
– गर्म पानी से सिकाई करने से जोड़ों की अकड़न कम होती है।
– सूजन वाले हिस्से पर ठंडी सिकाई करने से दर्द में राहत मिलती है।

6. एप्पल साइडर विनेगर
– एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और शहद मिलाकर रोज पिएं।
– यह शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने और सूजन कम करने में मदद करता है।

7. एलोवेरा जूस
– एलोवेरा जूस सूजन और दर्द को कम करने में सहायक है।
– रोज सुबह 1-2 चम्मच एलोवेरा जूस पिएं।

8. नमक वाले पानी में पैर डुबोना
– गुनगुने पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाएं और प्रभावित हिस्से को उसमें डुबोकर रखें।
– यह जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

9. हरी पत्तेदार सब्जियां और फल
– अपने आहार में हरी सब्जियां, ब्रोकली, पालक, और विटामिन सी युक्त फलों (जैसे संतरा, नींबू) को शामिल करें। यह शरीर में सूजन कम करने में सहायक होते हैं।

10. योग और व्यायाम
– हल्के योगासन और स्ट्रेचिंग करने से जोड़ों को लचीला बनाए रखा जा सकता है।
– नियमित वॉक और हल्का व्यायाम भी दर्द को कम करता है।