Movie prime
ठण्ड के मौसम में सर्दी जुखाम के कारण रात को नहीं आती है नींद, तो इन आसान सी टिप्स को जरूर फॉलो करे
 

सर्दियों के मौसम में ठण्ड के कारण सदी जुखाम का होना आम समस्या है यह परेशानी भले ही दिखाई न दे लेकिन कई बार बहुत ज्यादा ही परेशान करने लगती है कुछ लोगो के इस समस्या के कारण नक् बंद हो जाती है और साँस लेने में परेशानी होने लगती है सीने में जलन और खांसी, मांसपेशियों में दर्द जैसे समस्या होने लगती है जिसकी वजह से रात को सोना मुश्किल हो जाता हो जाता है लेकिन हमे पर्याप्त नींद की जरूरत होती है अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो आज हम आपको बताने जा रहे है कुछ आसान सी टिप्स जिनकी मदद से आप इस समस्या से निजात पा सकते है  

dd

सोने से पहले ले स्टीम 
रात को सोने पहले स्टीम जरूर ले इसके लिए आप चाहे तो वेपोराइजर का भी यूज़ कर सकते है या फिर किस बरतें में पानी गर्म करके उससे भी स्टीम ली जा सकती है इससे आपकी नक् खुल जाएगी और आपको साँस लेने में दिक़्क़त नहीं होगी और आपको अच्छी नींद आएगी 

 ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करे 
 सर्दियों के सीज़न में सर्दी जुखाम हो जाने के कारण साँस लेने में काफी तकलीफ होती है ऐसे में ड्राई एयर आपको ज्यादा परेशान कर सकती है इसलिए आप अपने कमरे का तापमान बनाए रखने के ह्यूमिडिफायर का प्रयोग कर सकती है  ह्यूमिडिफायर में हमेशा शुद्ध पानी का यूज़ करना चाहिए 

ss

गुनगुने पानी से गरारे करे 
सर्दी जुखाम होने पर आप रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से गरारे भी कर सकते है इसके लिए आप इस पानी में नमक का भी इस्तेमाल कर सकते है आपके गले में दर्द और खराश की प्रॉब्लम दूर हो सकती है आपको रात को अच्छी नींद आएगी