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क्या कम हो रही है यादाश्त , तो हो सकती है इन पोषक तत्वों की कमी
 

कई लोगों के कम उम्र में ही याददाश्त कम होने लगती है यादाश्त की परेशानी ज्यादा लोगों में देखने को मिलती है। 

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युवाओं में मेमोरी लॉस के कई कारण होती है लेकिन अगर पोषक तत्वों की सही तरह से प्राप्ति नहीं हो रही है तो मेमोरी लॉस की आशंका बढ़ जाती है ऐसे में आज हमको कुछ ऐसी डाइट के बारे में बताते हैं जिनको शामिल करके आप अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं। 

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हेल्दी ब्रेन के लिए पर्याप्त मात्रा में जिन्क होना जरूरी है जिंक की कमी से अल्जाइमर और पर्किसन  की बीमारी हो सकती है इसलिए शोधकर्ता जिन्क को ब्रेन के लिए जरूरी मानते हैं इसलिए अपनी डाइट में कद्दू, झींगा ,मछली ,फलियां ,चना  ,मशूर शामिल कर सकते हैं। 

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मेमोरी को बढ़ाने में ओमेगा-3 फैटी एसिड काफी फायदेमंद है हालांकि ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी सबसे ज्यादा हार्ट को लेकर आती है ओमेगा 3 फैटी एसिड अल्फा लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ने नहीं देता ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्रेन को हेल्दी बनाने में काफी फायदेमंद माना जाता जाता है मछली, पटसन के बीज ,अखरोट ,अलसी स,रसों के बीज ,मेथी के बीज, खोआ ,पालक आदि में ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है।