इस एक चीज का सेवन कर सकते है कमजोर पाचन वाले ,खत्म हो जाएगी कब्ज और दस्त की परेशानी

कई बार ऑयली  फूड खाने या फिर बाहर खाने से पेट खराब हो जाता है जिसके कारण अगले कई दिनों तक आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। आपको हल्के  भोजन का सेवन करना पड़ता है। ऐसे में आज हम आपके यहां पर ऐसे फ़ूड  के बारे में बताने जाने वाले हैं इसके सेवन से आपका बिगड़ा  हाजमा दुरुस्त हो जाएगा । हम आपके यहां पर दही के सेवन के बारे में बताने वाले हैं। 

खाली पेट दही से आपका हो आजम दुरुस्त होगा

सुबह रोजाना खाली पेट दही से आपका हो आजम दुरुस्त होगा। दही में आपको कई  पोषक तत्व मिलेंगे।  जैसे विटामिन ,प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम ,फॉस्फोरस ,मैग्नीशियम और फोलिक एसिड। यह सब सेहत  के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें प्रोबायोटिक होता है जो आंतो  को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। इससे आपका वजन भी काम होता है। 

दही में लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया और विटामिन बी 12 पाए जाते हैं जो कमजोर पेट को मजबूत करते हैं। वह डेयरी  प्रोडक्ट आपकी स्किन  के लिए बहुत अच्छा होता है इसके अलावा यह बालों की सेहत में भी सुधार करता है आप इसको हेयर मास्क की तरह भी बालों में लगा सकते हैं इससे ऋषि की भी समस्या दूर होती है अब आपसे इसको आपको स्क्रीन बाल और पेट से जुड़ी परेशानी होती हो तो आप इस डेरी प्रोडक्ट को डाइट में शामिल कर लीजिए