ये चीजे आपकी हड्डियों को कम उम्र में कर रही है कमजोर ,अभी हटा दे डाइट से

चलने फिरने में परेशानी ,कमर से सीधे खड़े ना हो ना  पाना , कमर में दर्द यह सभी समस्याएं बढ़ती उम्र में होती है। लेकिन युवावस्था में ही से जूझना पड़े तो मतलब आप अपनी डाइट में सही पोषक तत्वों को शामिल नहीं कर रहे हैं  आज हम आपको ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपका हाथ भी नहीं लगाना क्योंकि यह आपको हड्डियों को खोखला कर देते हैं। चलिए हम उनके बारे में बताते हैं उनके बारे में । 

हड्डियों को नुकशान पहुंचने वाले फ़ूड 

 नमक आप जितना कम खाओगे उतना ही अच्छा होगा हड्डियों के लिए । इसके अलावा आप सोडा भी अपनी डाइट में हटा दीजिए यह भी आपकी हड्डियों को गलाने  लगता है। इसके अलावा चीनी को भी अपनी डाइट से हटा दीजिए। कैफीन का सेवन आप कम करें ये भी  आपकी हड्डियों को खराब करता है। इसके अलावा आप टमाटर , मशरूम ,मिर्च ,आलू जैसी चीजों का भी सेवन करना हड्डियों के लिए ठीक नहीं है। 

हड्डियों को मजबूत कैसे करें 

कैल्शियम की भरपाई के लिए आप नट्स का विकल्प चुन सकते  है। क्योंकि इसमें विटामिन ई ,कॉपर , मैग्नीशियम और अन्य मौजूद होते हैं। आप अखरोट बादाम आदि का सेवन कर सकते हैं। सोयाबीन भी कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।  इसमें आयरन और प्रोटीन भी पाया जाता है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है तो आप इसे भी खा सकते हैं। बादाम में कैल्शियम फैटी एसिड ,विटामिन ई ,एंटी ऑक्सीडेंट और प्रोटीन सभी प्रचुर मात्रा में होते हैं। वे हड्डियों की ग्रोथ राजस्वास्थ्य के रखरखाव और कॉग्निटिव हेल्थ में सहायता करते हैं।