सर्दियों में ये फल बचाएंगे आपको सर्दी जुखाम से ,अभी कर ले इन्हे डाइट में शामिल

सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है और इस मौसम में सर्दी खांसी  लोगों को परेशान करती रहती है।  इस मौसम में बीमारियों से बचने के लिए चाहे जितनी कोशिश की जाए लेकिन कभी खांसी तो कभी जुखाम लग ही  जाता है। लेकिन कुछ ऐसे फल है जिनका सेवन करने से सर्दियों में सेहत तो अच्छी रहती है साथ ही खांसी जुकाम जैसी दिक्क्तों से भी राहत मिल जाती है। इन फलों में कई पोषक तत्व अभी पाए जाते हैं और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।  यहां जानते हैं कि कौन से फल है जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। 

सर्दियों के लिए बेस्ट फल 

अंगूर 

सर्दियों में खाने के लिए अंगूर भी अच्छा फल है। अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा में होती है और इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है। इसे खाने पर सर्दी जुकाम के साथ-साथ आंखों की दिक्कतें भी दूर रहती है। 

कीवी 

विटामिन सी ,विटामिन इ  और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कीवी खाने पर शरीर मौसमी बीमारियों से बचा  रहता है  ये  फल खून में एंटीबॉडीज बनाने में सहायक होता है और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स का भी सफाई करता है। 

संतरा 

बहुत से लोग सर्दियों में संतरा खाने से परहेज करते हैं जबकि इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो जुकाम जैसी दिक्क्तों  को दूर रखती है। संतरे का जूस पीना भी इस मौसम में अच्छा होता है। 

सेब 

 सालों साल खाए जाने वाले सेब के फायदे से आखिर कौन अनजान है।  फाइबर से भरपूर सेब  में कई  एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सेहत को अच्छा रखते हैं। सेब  को रोजाना खाया जाए तो सर्दियों की दिक्कत दूर रहती है।