डॉक्टर ने बताया सुबह 4 से 10 बजे तक का रूटीन ,AC से लेकर हार्ट अटैक तक दिए ये तर्क

हमारा शरीर एक मशीन की तरह काम करता है अगर उचित देखभाल नहीं की जाए तो मशीन की तरह यह भी काम करना बंद कर देता है। कई सारी बीमारियां शरीर को घेर लेती है जिससे आपको अपनी एनर्जी खो देते हैं। कई बार  इसकी वजह से जल्दी मौत के शिकार भी हो सकते हैं। इसलिए हमारी बॉडी को क्लॉक पता होना चाहिए कि किस व्यक्ति से किस चीज की जरूरत होती है। 

डॉक्टर ने बताया सुबह 4  से 10 बजे तक का रूटीन ,AC से लेकर हार्ट अटैक तक दिए ये तर्क 

डॉक्टर नेहा  ने बताया कि बहुत सारे लोग  पूरी रात AC चलाकर  सोना पसंद करते हैं। इस आदत को बदलना जरूरी है। 4:30 से 5:00 के बीच बॉडी टेंपरेचर सबसे कम होता है। ऐसे में अगर आप AC में सोएंगे तो आपको अपर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन, साइनस ,कोल्ड और कफ की समस्या हो सकती है। इसलिए इस टाइम पर AC  को बिल्कुल ना चलाये।  1 महीने में आप  इस वक्त AC और पंखा दोनों बंद करके देखिए आपको अंतर पता चल जाए। 

डॉ नेहा ने आगे बताया कि 6:00 बजे का टाइम कोर्टिसोल हार्मोन हाईएस्ट होता है। यह हार्मोन स्ट्रेस को कम करने का काम करता है। ऐसे में इस वक्त अगर बॉडी रिलैक्स करने वाला कोई भी एक्टिविटी काम करते हैं जैसे मेडिटेशन या योगा उसका ज्यादा फायदा शरीर पर देखने को मिलेगा । 

डॉक्टर ने बताया कि 7:00 से 9:00 बजे वाइटल फोर्स पेट में ज्यादा होता है या नहीं। इस वक्त बहुत ज्यादा डाइजेस्टिव जूस रिलीज होता है। दिन का अगला पहला मील    भोजन लेते हैं तो यह जल्दी और अच्छी तरीके से बचाता है। जिसका फायदा शरीर को ज्यादा मिलता है। 

डॉक्टर की माने तो अनुसार 7:00 बजे बीपी बहुत ज्यादा फैक्चुएट  करता है। इस वक्त हार्ट  अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए हार्ट पेशेंट अगर घर में है तो उसे उन्हें गुस्सा दिलाने का बिल्कुल भी टाइम नहीं है । 

9-11 के बीच शरीर में टेस्टोरोन लेवल सबसे ज्यादा हाई होता है। डॉक्टर नेहा का कहना है कि इस वक्त फोर्स वाला काम यानी जिम करना बेस्ट होता है।